Ընդմիջվող ծոմապահությունը սննդակարգ է, որտեղ դուք շրջում եք ուտելու և ծոմ պահելու ժամանակաշրջանների միջև: Այն ոչինչ չի ասում, թե որ մթերքներն ուտել, այլ ավելի շուտ, թե երբ պետք է դրանք ուտել: Գոյություն ունեն ընդհատվող ծոմ պահելու մի քանի տարբեր եղանակներ, որոնք բոլորն էլ օրը կամ շաբաթը բաժանում են ուտելու ժամանակաշրջանների և ծոմ պահելու ժամանակաշրջանների:
Ո՞րն է ընդհատվող ծոմապահության նպատակը։
Ընդմիջվող ծոմապահությունը սննդի ծրագիր է, որը փոխում է սովորական ժամանակացույցով ծոմ պահելու և ուտելու միջև: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ընդհատվող ծոմը միջոց է կառավարելու ձեր քաշը և կանխարգելելու, կամ նույնիսկ հակադարձելու, հիվանդությունների որոշ ձևեր:
Ի՞նչ է տեղի ունենում, երբ ծոմ եք պահում 16 ժամ:
Բացի քաշի կորստի խթանումից, 16/8 ընդհատվող ծոմապահությունը նույնպես բարելավում է արյան շաքարի վերահսկումը, խթանում է ուղեղի աշխատանքը և բարձրացնում երկարակեցությունը: 16/8 ընդհատվող ծոմապահությունը ներառում է օրվա ընթացքում միայն ութժամյա պատուհանի ընթացքում ուտելը և մնացած 16 ժամվա ընթացքում ծոմ պահելը:
Ի՞նչ կարող ենք ուտել ընդհատվող ծոմապահության ժամանակ
պահքի շրջանում արգելվում է ուտել, սակայն կարող եք խմել ջուր, սուրճ, թեյ և այլ ոչ կալորիականությամբ ըմպելիքներ: Ընդհատվող ծոմապահության որոշ ձևեր թույլ են տալիս փոքր քանակությամբ ցածր կալորիականությամբ սնունդ ընդունել ծոմ պահելու ընթացքում: Ընդհանրապես թույլատրվում է հավելումներ ընդունել ծոմ պահելու ընթացքում, քանի դեռ դրանցում կալորիա չկա։
Ի՞նչ է կատարվում ձեր օրգանիզմի հետ ընդհատվող ծոմապահության ժամանակ։
Ի հավելումնՄարմնի քաշը նվազեցնելու համար այս ծոմապահությունը կարող է օգնել նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը, բարելավել գլյուկոզի վերահսկումը, նվազեցնել լյարդի ճարպը և բարելավել արյան ճնշումը: Հիվանդներն ինձ ասում են, որ ունեն բարձր տոկունություն, ավելի լավ շարժիչ համակարգում և լավ քուն:
