Կարո՞ղ եք չափից մեծ դոզա ընդունել մելատոնինով: Թեև մելատոնինը մարմնում բնականորեն արտադրվող հորմոն է, հավելյալ մելատոնինի չափից շատ ընդունումը կարող է խաթարել ձեր ցիրկադային ռիթմը (նաև կոչվում է քուն-արթնության ցիկլ): Այն կարող է նաև առաջացնել այլ անցանկալի կողմնակի ազդեցություններ: Այսպիսով, այո, կարող եք տեխնիկապես չափից մեծ դոզա ընդունել մելատոնինով:
Կմեռնե՞ք, եթե 2 մելատոնին ընդունեք:
Չկա մելատոնինի մահացու չափաբաժինև մահվան մասին հաղորդումներ չկան շատ մելատոնինի ընդունման հետևանքով, ասում է Դիմիտրիուն, բայց չափից շատ ընդունումը կարող է խաթարել ձեր բնական ցիրկադային ռիթմը և ներքին մարմինը: ժամացույցը, ինչը ձեզ ստիպում է իրականում ավելի շատ դժվարություններ ունենալ քնելու համար:
Լավ է արդյոք ընդունել 2 մելատոնին:
Մելատոնինը ընդհանուր առմամբ անվտանգ է մարդկանց մեծամասնության համար, և շատ մարդիկ մեծ բարդություններ չեն ունենա, երբ չափից ավելի շատ ընդունեն: Այնուամենայնիվ, չափից մեծ դոզա կարող է առաջացնել տհաճ կողմնակի բարդություններ: Պահպանեք ձեր դոզան օրական 1-ից 3 մգ-ից ոչ ավելի:
Արդյո՞ք անվտանգ է ամեն գիշեր ընդունել 20 մգ մելատոնին:
Պաշտոնական Պատասխան. Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մելատոնինը, հավանաբար, անվտանգ է, երբ ընդունվում է առաջարկվող չափաբաժիններով, սովորաբար 1-20 մգ, մինչև երեք ամիս: Մելատոնինը ուղեղում արտադրվող հորմոնի տեխնածին ձև է, որն օգնում է կարգավորել քնի և արթնության ցիկլը:
Որքա՞ն մելատոնին է անվտանգ ընդունել միանգամից:
Չկա պաշտոնական առաջարկվող մելատոնինի չափաբաժին մեծահասակների համար, բայց մի շարք 0,5 միլիգրամից մինչև 5 միլիգրամթվում է անվտանգ և արդյունավետ: Մեծահասակները կարող են մելատոնին ընդունել քնելուց մոտ մեկ ժամ առաջ։
