2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
TFL-ի համար ամենաարդյունավետ ձգումը ծնկից ներքև ազդրի ճկման -ն է (տես նկար 4): Եթե ձգում եք ձախ TFL-ը. ծնկի եկեք ձախ ծնկի վրա աջ ոտքով ազդրի 90 աստիճանի ճկման և ծնկի թեքումով: Ձախ ազդրը առաջ մղեք, մինչև թեթևությունը վերանա (սա զբաղեցնի ճկման բաղադրիչը):
Ի՞նչն է մատակարարում թենզոր fasciae latae:
TFL-ը մատակարարվում է վերին գլյուտալ զարկերակի խորը ճյուղով: Վերին gluteal զարկերակը հանդիսանում է ներքին iliac զարկերակի հետին բաժանման ամենամեծ ճյուղը: Այն ետևում անցնում է գոտկատեղի և առաջին սակրալ նյարդային արմատի միջև:
Ինչու է իմ թենզոր ֆասիա լատաեը ցավում:
TFL ցավի հիմնական պատճառը չափազանց օգտագործումն է և շրջապատող ավելի թույլ մկանների փոխհատուցումը: Մկաններում առաջացող ցավը հաճախ արդյունք է այն բանի, որ մկանները փոխհատուցում են կամ աշխատում են շատ ավելի ուժեղ, քան դրանք աշխատել են: Այս փոխհատուցումը տեղի է ունենում շրջապատող մկանների անգործունակության պատճառով՝ արգելակման կամ թուլության պատճառով:
Կարո՞ղ եք քաշել ձեր թենզոր fasciae latae:
Tensor fascia latae, որը նաև հայտնի է որպես TFL, հայտնաբերվում է ազդրի արտաքին մասում, որը հոսում է մինչև ծունկը: Այն փոքր մկան է, որը կայունացնում է ազդրը և կոնքը: TFL-ի վնասվածքը է մկանի պատռվածքի կամ լարման պատճառով:
Որքա՞ն ժամանակ է տևում TfL-ի ապաքինման համար:
պահեք յուրաքանչյուր ձգում նվազագույնը 30 վայրկյան: Iliotibial Band եւTensor Fascia Lata. The Tensor Fasciae Latae-ն մակերեսային մկան է, որը գտնվում է ձիու ետնամասում: Ընդհանուր առմամբ, մկանների լարումները կարող են տևել մոտ 4-6 շաբաթ ապաքինման համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս աճեցնել sagittaria latifolia:
Sagittaria latifolia Ցանք. տնկեք ուշ աշնանը, սերմը սեղմելով հողի մակերեսին, քանի որ այն բողբոջելու համար լույս է պահանջում: … Աճում. Երբ բույսերը աճում են, հողը մշտապես հագեցած պահեք. ջրի խորությունը կարելի է մեծացնել բույսի զարգացմանը զուգընթաց։ Ինչպե՞ս եք տնկում նետերի ծայրով ջրային բույս:
Ինչպե՞ս աճեցնել թևի ցողունը սերմերից:
Ցանք. ուղղակիորեն ցանել ուշ աշնանը, տնկել հողի մակերեսից անմիջապես ներքեւ: Գարնանային տնկման համար սերմերը խառնել խոնավ ավազի հետ և տնկելուց առաջ 30 օր պահել սառնարանում։ Հողը թույլ խոնավ պահեք մինչև բողբոջելը։ Աճում. Սածիլները երբեմն ջրում են, մինչև դրանք հաստատվեն:
Ինչպե՞ս աճեցնել tabuliforme:
Ինչպես խնամել Aeonium Tabuliforme Օգտագործեք լավ ազատ ցամաքող հողի խառնուրդ: Կերակրե՛ք միայն գարնանը։ Բույսը թեքեք այնպես, որ ջուրն ազատորեն թափվի բույսի կենտրոնից: Tabuliforme-ը կհանդուրժի ստվերը՝ դարձնելով այն հիանալի տնային բույս:
Ինչպե՞ս սերմերից աճեցնել սալորները:
Գարնանը ջրեք փոսը վերջին սպասվող ցրտահարությունից հետո։ Շաբաթական 1-ից 2 դյույմ ջուր տրամադրեք աճող սեզոնի ընթացքում՝ հողը մշտապես խոնավ պահելու համար: Pluot սերմը պետք է ծլնի երեք շաբաթվա ընթացքում: Ինչպե՞ս եք բողբոջում ցողունի սերմը:
Որտե՞ղ է տեղադրվում թենզոր fasciae latae:
Tensor fasciae latae-ը հայտնաբերված է մակերեսային ազդրի առաջնային մասում, որը տարածվում է ազդրի գագաթի առջևի հատվածից մինչև սրունքի վերին հատվածը, որի վրա այն ներթափանցվում է իլիոտիբիալ տրակտի iliotibial միջոցով: tract The iliotibial tract կամ iliotibial band (նաև հայտնի է որպես Maissiat's band կամ IT band) հանդիսանում է ֆասիայի լատայի երկայնական թելքավոր ամրացում:
