Կտավատի սերմը սովորաբար օգտագործվում է մարսողական համակարգի առողջությունը բարելավելու կամ փորկապությունը թեթևացնելու համար: Կտավատի սերմը կարող է նաև օգնել նվազեցնել արյան ընդհանուր խոլեստերինը և ցածր խտության լիպոպրոտեինի (LDL կամ «վատ») խոլեստերինի մակարդակը, ինչը կարող է օգնել նվազեցնել սրտի հիվանդության ռիսկը։
Արդյո՞ք լավ է ամեն օր կտավատի սերմ ուտելը:
Օրական ուտելը կարող է նաև օգնել ձեր խոլեստերինի մակարդակին: Արյան մեջ LDL կամ «վատ» խոլեստերինի մակարդակը կապված է սրտի հիվանդության, գիրության, շաքարախտի և նյութափոխանակության համախտանիշի բարձր ռիսկի հետ:
Որքա՞ն կտավատի սերմ պետք է ուտել օրական։
Չնայած կտավատի սերմի ընդունման հատուկ առաջարկություններ չկան, 1-2 ճաշի գդալ օրական համարվում է առողջ քանակություն: Մեկ ճաշի գդալ աղացած կտավատի սերմը պարունակում է 37 կալորիա, 2 գրամ պոլիչհագեցած ճարպեր (ներառյալ օմեգա-3 ճարպաթթուները), 0,5 գրամ չհագեցած ճարպեր և 2 գրամ սննդային մանրաթել:
Ինչու է կտավատի սերմը վնասակար ձեզ համար:
Քանի որ կտավատի սերմերը պարունակում են մեծ քանակությամբ մանրաթել, դրանք նպաստում են աղիների խցանմանը և փորկապությանը: Այս վիճակում որոշ դեղամիջոցների և հավելումների կլանումը արգելակվում է: Ավելի լավ է խուսափել դրանից, հատկապես, երբ դուք ընդունում եք բանավոր դեղամիջոցներ՝ արյան շաքարի մակարդակը նվազեցնելու համար:
Ի՞նչ կլինի, եթե մենք ավելի շատ ուտենք կտավատի սերմեր:
NCCIH-ն ավելացնում է, որ կտավատի սերմը շատ քիչ ջրով օգտագործելը կարող է վատթարացնել փորկապությունը և կարող է հանգեցնել աղիքներիարգելափակում. Բացի այդ, կտավատի սերմի կամ կտավատի սերմի յուղի մեծ քանակությունը կարող է առաջացնել փորլուծություն:
