2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Warrior 1 Pose
Սկսեք կանգնել, ապա ձեր աջ ոտքը մոտ չորս ոտնաչափ առաջ արեք: Ձեր ոտքը զուգահեռ և մատներով ուղղված դեպի գորգի վերին մասը, ծունկը ծալեք դեպի լանջ: …
Սեղմեք ձեր ուսի շեղբերները միասին և ներքև, և բարձրացրեք ձեր կզակը, որպեսզի նայեք ձեր ձեռքերին վերևում:
Ի՞նչ առավելություններ ունի ռազմիկի դիրքերը յոգայում:
Օգուտներ
Ձգում է կրծքավանդակը և թոքերը, ուսերն ու պարանոցը, փորը, աճուկները (psoas)
Ամրացնում է ուսերն ու ձեռքերը, մեջքի մկանները։
Ամրացնում և ձգում է ազդրերը, սրունքները և կոճերը։
Որո՞նք են մարտիկի 3 դիրքերը:
Ավելի սրտային հաջորդականության համար յուրաքանչյուր շնչառության ժամանակ անցեք նոր դիրքի:
Լեռան պոզ (Տադասանա)
Warrior I (Virabhadrasana I)
Խոնարհ մարտիկի դիրք (Baddha Virabhadrasana)
Warrior II (Virabhadrasana II)
Հակադարձ մարտիկ (Viparita Virabhadrasana)
Wrior III (Virabhadrasana III)
Ի՞նչ է Warrior II-ի դիրքը յոգայում:
Warrior 2 Pose-ը կանգնած ուժի դիրք է, որը նախատեսված է էներգիա հաղորդելու մարմնին և մտքին՝ բարձրացնելով կենտրոնացումը և կայունությունը: Կեցվածքը ամրացնում է ոտքերը, քանի որ բացում է կրծքավանդակը և կոնքերը:
Քանի՞ մարտիկի դիրք կա յոգայում:
Յոգայի 5 մարտիկ դիրքերը: Հնդկական յոգայի ավանդույթում մարտիկների հինգ դիրքերը կոչվում են Վիրաբհադրասանա շարք կամ Վիրադիրքեր. Դրանք բոլորը կանգնած դիրքեր են, որոնք սովորաբար հաջորդականացվում են միասին և հաճախ ընդգրկվում են vinyasa ոճի դասերի և փոփոխված արևի ողջույնների մեջ:
Նա Կեկեյայի արքայադուստրն էր և հզոր մարտիկ, ով օգնում էր իր ամուսնուն պատերազմի ժամանակ: Կայկեին Բհարատայի մայրն էր: Կայկեին լա՞վն էր, թե՞ վատը: Kaikeyi-ն արատավոր կին է, ամենամարդկայինը բոլոր այն կերպարներից, որոնց դուք հանդիպում եք Ռամայանայում:
Ի՞նչ է Ջնանա յոգան: Ջնանան սանսկրիտից նշանակում է «գիտելիք կամ իմաստություն», իսկ Ջնանա յոգան իրականության իրական էության մասին գիտելիք ձեռք բերելու ուղին է մեդիտացիայի, ինքնորոշման և խորհրդածության պրակտիկայի միջոցով: Ի՞նչ է Ջնանա յոգան:
Պաթանջալի, որը նաև կոչվում է Գոնարդիա կամ Գոնիկապուտրա, (ծաղկել է մ.թ.ա. 2-րդ դարում կամ մ.թ. 5-րդ դարում), հեղինակ կամ երկու մեծ հինդու դասականների հեղինակներից մեկը՝ առաջինը, Յոգա-սուտրա, յոգական մտքի դասակարգում, որը դասավորված է չորս հատորով՝ «Հոգեկան ուժ», «Յոգայի պրակտիկա», «Սամադհի» (խորը վիճակ… Ի՞նչ է հայտնի Յոգա Սուտրաների հեղինակի մասին Յոգայի սուտրաները կազմվել են մ.
Լավ նորությունն այն է, որ ռազմիկ կանաչիները բնականաբար շատ հակաօքսիդանտներ են: Իրականում Ջեյմս Կուկը նրանց տարավ ճամփորդությունների՝ իր անձնակազմի մեջ կարմրախտը կանխելու համար: Այս վայրի բույսը նաև հարուստ է մանրաթելերով, ունի հանգստացնող հատկություն և համարվում է, որ արդյունավետ է նաև խոցերի կանխարգելման համար:
