Ամփոփում
- Անմիջապես դադարեցրեք ձեր կոֆեին պարունակող ըմպելիքը: …
- Խմեք մի քիչ ջուր և դարձրեք այն ձեր ամենօրյա խոնավացման պատշաճ մաս:
- Վե՛ր կաց և մի փոքր զբոսնելու, եթե կարող ես: …
- Եթե ստամոքսը վատանում է, համոզվեք, որ փոխարինեք կորցրած էլեկտրոլիտները և զբաղվեք խորը շնչով:
Ինչպե՞ս դադարել նյարդայնանալ:
Զգո՞ւմ եք նյարդայնացած և նյարդայնացած առանց պատճառի: Այս 9 ապրելակերպի փոփոխությունները կօգնեն ձեզ հանգստանալ
- Հաճախ կիրառեք արտաշնչման և ներշնչման վարժություններ: …
- Պարբերաբար յոգայով զբաղվեք։ …
- Խմեք քիչ սուրճ. …
- Հանգստացնող եթերայուղ դրեք դաստակին: …
- Բուսական թեյը դարձրեք ձեր ապրելակերպի մի մասը: …
- Փորձեք և ստացեք բավարար արևի լույս:
Ի՞նչ է նշանակում, երբ դուք նյարդայնանում եք:
Հուզմունքը կարող է նկարագրել կտրուկ կամ նյարդային գործողություններ: Եթե դուք շատ կոֆեին եք օգտագործում, կարող եք նյարդայնանալ: Եթե ետ վազողն արագ և անկանխատեսելիորեն պտտվում է շուրջը, կատաղի շարժումներ անում, նա նյարդայնանում է: Նյարդայնությունը վերաբերում է նաև այն մարդկանց, ովքեր նյարդայնացած կամ լարված են զգում:
Ինչպե՞ս դադարեցնել նյարդայնությունը դեղորայքից:
Ընտրանքները ներառում են դեղորայքի դադարեցում, ներկայիս դեղամիջոցի չափաբաժնի իջեցում, անցում այլ դեղամիջոցի կամ այլ դեղամիջոցի ավելացում, որը բուժում է ակաթիսիան: Ակաթիսիայի ախտանիշները կարող են բուժվել բետա-արգելափակիչով (օրինակ՝ պրոպրանոլոլով (Inderal®)) կամ բենզոդիազեպինով (ինչպես լորազեպամը):(Ativan®)).
Ինչպե՞ս դադարեցնել սուրճի անհանգստությունը:
Ինչպես ազատվել սուրճի գրգռումից և անհանգստությունից
- Սուրճի որակ.
- Ժամկետ.
- Խմեք ձեր սուրճը ուտելիքի հետ և սպասեք, որ այն խմեք արթնանալուց առնվազն մեկ ժամ հետո: Սա կդանդաղեցնի սուրճի կլանումը, այնպես որ կոֆեինից ստացված էներգիան ավելի քիչ կբարձրանա, ինչը կստեղծի ավելի դանդաղ ելք և ավելի երկարատև աղմուկ:
