Հիասթափությունը ծագում է անորոշության և անապահովության զգացումից, որը բխում է կարիքները բավարարելու անկարողության զգացումից: Եթե անհատի կարիքները արգելափակված են, անհանգստություն և հիասթափություն ավելի հավանական է առաջանալ:
Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել հիասթափությունը:
Ահա 10 քայլ՝
- Հանգիստ. …
- Մաքրեք ձեր միտքը. …
- Վերադարձեք ձեր խնդրին կամ սթրեսին, բայց այս անգամ դա արեք հանգիստ կերպով: …
- Նկարագրե՛ք խնդիրը մեկ նախադասությամբ: …
- Նշեք, թե ինչու է այս հիասթափեցնող բանը ձեզ մտահոգում կամ անհանգստացնում: …
- Մտածեք իրատեսական տարբերակների միջոցով: …
- Որոշում կայացրեք և կառչեք դրան: …
- Գործեք ձեր որոշման համաձայն:
Որտեղի՞ց են առաջանում զայրույթի խնդիրները:
Ի՞նչն է առաջացնում զայրույթի հետ կապված խնդիրներ: Շատ բաներ կարող են զայրույթ առաջացնել, ներառյալ սթրեսը, ընտանեկան խնդիրները և ֆինանսական խնդիրները: Որոշ մարդկանց մոտ զայրույթը առաջանում է հիմքում ընկած խանգարմանպատճառով, ինչպիսիք են ալկոհոլիզմը կամ դեպրեսիան: Զայրույթն ինքնին չի համարվում խանգարում, բայց զայրույթը հոգեկան առողջության մի քանի պայմանների հայտնի ախտանիշ է:
Ի՞նչն է առաջացնում հիասթափություն և զայրույթ:
Հանգամանքները, որոնք կարող են առաջացնել զգացմունքներ, որոնք հանգեցնում են զայրույթի, ներառում են. հիասթափեցնող իրադարձություններ, ինչպիսիք են խցանման մեջ մնալը կամ չվերթը չեղարկելը: անձնական խնդիրներ, որոնք առաջացնում են ծայրահեղ անհանգստություն կամորոճում.
Ինչու ենք մենք հեշտությամբ հիասթափվում:
Անկախ նրանից, թե ինչ տերմին եք օգտագործում, երբ դուք դյուրագրգիռ եք, հավանական է, որ դուք հեշտությամբ հիասթափվեք կամ վրդովվեք: Դուք կարող եք դա զգալ ի պատասխան սթրեսային իրավիճակների: Դա կարող է նաև լինել հոգեկան կամ ֆիզիկական առողջության վիճակի ախտանիշ:
