Այս հիմնական նշանները կարող են օգնել ձեզ ճանաչել անիրատեսական ակնկալիքների օրինաչափությունները. Քննադատելու շատ բան ես գտնում քո և ուրիշների մեջ: Դուք կենտրոնանում եք փոքր մանրամասների վրա և շատ կարևոր եք համարում ամեն ինչ ճիշտ դարձնելը:
Որո՞նք են անիրատեսական սպասելիքները:
Անիրատեսական սպասումները ենթադրում են վերահսկողության մակարդակ, որը մենք իրականում չունենք իրավիճակում: Մենք բազմիցս հիասթափություն ենք զգում, որ սպասելիքները չեն արդարացել։
Որո՞նք են անիրատեսական սպասումների օրինակները:
Անիրատեսական ակնկալիքների օրինակներ
Սա տարածված համոզմունք է, որ դուք պետք է սպասեք ճիշտ հնարավորության: Ճշմարտությունն այն է, որ ցանկանալը և հույսը միայն քեզ կհասցնեն մինչ այժմ: Ոչինչ երաշխավորված չէ։ Եթե իսկապես ինչ-որ բան եք ուզում, գնացեք դրա հետևից և գործեք:
Ինչու՞ ես ինքս ինձանից անիրատեսական ակնկալիքներ ունեմ:
Երբ մեր ինքնագնահատականն ու արժեքը կապված են մեր ձեռքբերումների հետ, մենք մեզ թուլացած կամ շփոթված ենք զգում, երբ չենք համապատասխանում մեր ուռճացված ակնկալիքներին: Perfectionism նշանակում է մեր նպատակները չափազանց բարձր դնել և ունենալ անիրատեսական ակնկալիքներ: Անհաջողության նկատմամբ ալերգիկ լինելը հաճախ պայմանավորված է ամոթի հիմքում ընկած զգացումով:
Ինչպե՞ս կարող եմ իմանալ, արդյոք իմ ակնկալիքները չափազանց մեծ են:
Ինչպե՞ս եք հասկանում, որ ձեր ակնկալիքների մակարդակը չափազանց բարձր է: Ահա չորս նշան;
- Դուք հավատում եք, որ նրանք ձեր կյանքում են(անձնական կամ մասնագիտական) պետք է իմանա, թե ինչ է ձեզ անհրաժեշտ՝ առանց որևէ բան ասելու: …
- Դուք ցանկանում եք, որ ուրիշները լինեն ձեզ նման: …
- Մի անհանգստացեք, նրանք կփոխվեն:
