Անիրատեսական սպասումները կոշտ են: Նրանք ոչ մի տեղ չեն թողնում հանգամանքները փոխելու համար կամ թույլ չեն տալիս մեզ կամ մյուսներին ճկուն լինել: Օրինակ՝ «Ես երբեք չեմ կարող սխալվել» հնարավոր չէ անել, քանի դեռ դու չես ապրում պղպջակի մեջ»։ «Նրանք ծանր են տանում», անկախ նրանից՝ դա մեր, թե ուրիշների մասին է:
Որո՞նք են անիրատեսական սպասումների օրինակները:
Անիրատեսական ակնկալիքների օրինակներ
Սա տարածված համոզմունք է, որ դուք պետք է սպասեք ճիշտ հնարավորության: Ճշմարտությունն այն է, որ ցանկանալը և հույսը միայն քեզ կհասցնեն մինչ այժմ: Ոչինչ երաշխավորված չէ։ Եթե իսկապես ինչ-որ բան եք ուզում, գնացեք դրա հետևից և գործեք:
Ի՞նչ եք անում, երբ ինչ-որ մեկը ձեզանից անիրատեսական սպասելիքներ ունի:
Ահա այն քայլերը, որոնք ինձ համար օգտակար են անիրատեսական ակնկալիքների դեմ պայքարում:
- Ճանաչեք այս մարդկանց. …
- Սպասեք նրանց անիրատեսական սպասումներին: …
- Պաշտպանվեք նրանց անիրատեսական սպասումներից: …
- Միշտ եղեք հարգալից և ողորմած: …
- Շարժվեք. …
- Շրջապատիր քեզ հակառակ մարդկանցով:
Ինչպե՞ս կարող են անիրատեսական սպասումները սթրես առաջացնել:
Անիրատեսական սպասումների սթրեսը սպառում է մեզ և ստեղծում է հեռավորություն, ոչ թե այն մտերմությունը, որը մենք ցանկանում ենք: Պերֆեկցիոնիզմը անիրատեսական չափանիշ է, որը երբեք չի կարող կատարվել, ինչը սթրես և անհանգստություն է առաջացնում: Դուք չափազանց շատ եք սպասում և միշտ պակասում եք:
Ինչպե՞ս են ակնկալիքներն ազդում մեզ վրա:
Հեշտ էակնկալիքներ ստեղծել. Երբ կա հնարավորություն ստեղծելու իդեալական արդյունք, մենք դա անում ենք: Այս ակնկալիքները կազդեն մեր մտքերի, զգացմունքների, գործողությունների և համոզմունքների վրա: Երբ մենք վախենում կամ հուզված ենք ինչ-որ բանից, մենք ստեղծում ենք ակնկալիքներ, որոնք համապատասխանում են մեր մտքերին և զգացմունքներին:
