Բաղադրյալ սուպերսեթերը կարող են ապահովել մկանների զարմանալի աճ շատ կարճ ժամանակահատվածում, քանի որ դուք կատարում եք երկու բարդ վարժություններ՝ մեկը մյուսի հետևից: … Քանի որ այս տեսակի սուպերսեթը թույլ է տալիս ձեր մկաններին հանգստանալ կարճ ժամանակով, այն թույլ կտա ձեզ ձևավորել ուժ, ինչպես նաև չափս:
Արդյո՞ք սուպերսեթերը լավ են մեծացնելու համար:
Սուպերսեթը բաղկացած է երկու վարժություններից, որոնք կատարվում են անմիջապես իրար հետ, սովորաբար նույն մկանային խմբի համար: Սուպերսեթները չեն օգնի ձեզ ուժ ձեռք բերել կամ ավելի արագ նիհարել ճարպերը, բայց եթե ճիշտ օգտագործվեն, կարող են օգնել ձեզ ավելի արագ ավարտել մարզումները՝ չվնասելով ձեր կատարողականությունը:
Կարո՞ղ եք մկաններ կառուցել սուպերսեթերով:
Սուպերսեթեր օգտագործելու հիմնական պատճառներն են՝ մկանների ձևավորումը, մկանային տոկունության բարձրացում և ժամանակ խնայելը: Մկանների կառուցման համար սուպերսեթերը տեղի են ունենում ութից 12 կրկնությունների միջակայքում՝ օգտագործելով չափավոր ծանր կշիռներ, մինչդեռ դիմացկունության մարզիկները կօգտագործեն թեթև քաշեր 15-30 կրկնությունների համար:
Ո՞րն է սուպերսեթերի առավելությունը:
Սուպերսեթերի առավելություններն այն են, որ նրանք խնայում են ժամանակը՝ նվազեցնելով երկու վարժությունների միջև հանգստի միջակայքը: Կոմպլեկտների միջև հանգստի ժամանակահատվածի կրճատումը կբարձրացնի ինտենսիվությունը՝ ավելի քիչ ժամանակում ավելի շատ աշխատանք կատարելով: Սուպերսեթերը նաև թույլ են տալիս մեծացնել ձեր մարզումների ինտենսիվությունը՝ ծանրաբեռնելով մկանները:
Սուպերսեթերը վնասակար են հիպերտրոֆիայի համար:
Եթե ձեր շրջանակին մի քանի սալաքար միս ավելացնելը բավականաչափ համոզիչ չէ, լսեք:Առավելագույն ծանրաբեռնված սուպերսեթները՝ օգտագործելով կարճ հանգստի ժամանակաշրջաններ կարող են արագացնելձեր անաբոլիկ հորմոնի արձագանքը մարզման ընթացքում և հետո: Սա ձեզ ուղղորդում է դեպի ձեր ուժի և հիպերտրոֆիայի նպատակները՝ միաժամանակ մեկ այրող, աղիքները քայքայող հավաքածու:
