Տոկունություն նշանակում է կարողանալ հարմարվել կյանքի դժբախտություններին և անհաջողություններին: … Եթե դուք ճկունության պակաս ունեք, դուք կարող եք կենտրոնանալ խնդիրների վրա, ձեզ զոհ զգալ, ծանրաբեռնված լինել կամ դիմել անառողջ հաղթահարման մեխանիզմների, ինչպիսիք են թմրամիջոցների չարաշահումը:
Ինչու է ճկունությունը խնդրահարույց:
Քանի որ տոկունությունն այսօր դարձել է սպասված և ստանդարտ արձագանքնեղությանը, դրան չհասցնելը ենթադրում է, որ մեզ հետ ինչ-որ բան այն չէ: Պատկերացրեք, որ լողում եք ծովում: Իրականում, ժամանակի ընթացքում դուք կարող եք նույնիսկ մի փոքր ավելի վստահ դառնալ ծովում գոյատևելու ձեր կարողության մեջ:
Ինչպե՞ս է տոկունությունն ազդում մարդու կյանքի վրա:
Տոկունությունը կարևոր է մի քանի պատճառներով. այն մեզ թույլ է տալիս մշակել փորձառություններից պաշտպանվելու մեխանիզմներ, որոնք կարող են լինել ճնշող, օգնում է մեզ պահպանել հավասարակշռությունը մեր կյանքում դժվար կամ սթրեսային ժամանակաշրջաններում և կարող է նաև պաշտպանել մեզ որոշ մտավոր զարգացումներից: առողջական դժվարություններ և խնդիրներ։
Ո՞րն է ճկունության ազդեցությունը:
1A–H, ավելի ցածր ճկունություն ունեցող անձինք հայտնել են ավելի վատ հոգեբանական և աշխատանքային արդյունքների մասին, ինչպես բարձր, այնպես էլ ցածր լարվածության աշխատանքային միջավայրերում: Ճկունության ամենաուշագրավ հետևանքները 10% -ից մինչև 20% ցածր մակարդակներն են հավանական դեպրեսիայի, բացակայության և արտադրողականության կորստի դեպքում, երբ ճկունությունը բարձր է::
Որո՞նք են ճկունության 5 հմտությունները:
Սթրեսին դիմակայելու հինգ հիմնական հմտություններ
- Ինքնագիտակցություն.
- Ուշադրություն – ճկունություն և կենտրոնացման կայունություն:
- Բաց թողնել (1) – ֆիզիկական։
- Բաց թողնել (2) – մտավոր.
- Մուտք գործել և պահպանել դրական հույզեր։
