Սոցիալական լրատվամիջոցներից և տեխնոլոգիաներից անջատվելը ձեզ հնարավորություն է տալիս անել այն, ինչ դուք անտեսում էիք: Թույլ է տալիս ինքնամտածել: Ավելի հիմնավորված և խաղաղ զգալու համար կարևոր է կանոնավոր կերպով ստուգել ինքներդ ձեզ: «Ինձ ժամանակ» հատկացրեք և մտածեք, թե որտեղ եք դուք կյանքում և ինչպես եք զգում:
Ինչու է վարդակից անջատելը լավ ձեզ համար:
Առանց էկրանի ընդմիջումները կարող են օգնել ձեզ խուսափել վերը նշված բացասական կողմնակի ազդեցություններից, ինչպես նաև կարող են հրաշքներ գործել ձեր էմոցիոնալ և մտավոր առողջության համար՝ նվազեցնում է սթրեսը և անհանգստությունը: Տեխնոլոգիաներից անջատելը նման է ձեր ուղեղի վերագործարկման:
Ի՞նչ է նշանակում անջատել սոցիալական ցանցերից:
Երբ դուք անջատում եք տեխնոլոգիան, դուք արգելափակում եք ձեր բոլոր սարքերը և մոռանում դրանց մասին: Տեխնոլոգիաներից անջատելը չի նշանակում միայն անջատել սմարթֆոնը, դա նաև նշանակում է անջատել հեռուստացույցը, միացնել համակարգիչը և անջատել ցանկացած այլ էլեկտրոնային սարք:
Ինչու՞ է կարևոր աշխատանքից անջատելը:
2019-ին Նիդեռլանդներում անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ նրանք, ովքեր կարողանում են աշխատանքից հետո անջատվել-անջատվել ֆիզիկապես, էմոցիոնալ և ճանաչողական, ունեցել են բարելավված էներգիայի մակարդակը, ավելի լավ քնի ցիկլեր, աճել են: կենտրոնացում և ավելի շատ դրական տրամադրություն։
Ինչպե՞ս հաջողությամբ անջատվել սոցիալական ցանցերից:
Համացանցից անջատվելու և ավելի արդյունավետ լինելու լավագույն խորհուրդները
- Հեռանալձեր հեռախոսը պայուսակի մեջ վարելիս: …
- Հեռախոսը թողեք մեկ այլ սենյակում: …
- Միշտ կարդացեք ինչ-որ բան: …
- Թող ձեր հեռախոսը մեռնի: …
- Իրականում հրաժեշտ տվեք մարդկանց։ …
- Առավոտյան ռեժիմ: …
- Մի օգտագործեք ձեր հեռախոսը որպես ահազանգ: …
- Հանգստացեք քնելուց առաջ։
