Ահա 20 համեղ մթերքների ցանկը, որոնք հարուստ են սպիտակուցներով:
- Ձու. Ամբողջական ձուն ամենաառողջ և սննդարար մթերքներից է։ …
- Նուշ. Նուշը ծառի ընկույզի հայտնի տեսակ է: …
- Հավի կրծքամիս. Հավի կրծքամիսը սպիտակուցներով հարուստ ամենահայտնի մթերքներից է։ …
- Վարսակ. …
- Կաթնաշոռ. …
- Հունական յոգուրտ. …
- Կաթ. …
- Բրոկկոլի.
Ո՞ր մթերքներն են ամենաշատը պարունակում սպիտակուցներ:
Սպիտակուցային 10 լավագույն մթերքները
- Անմաշկ, սպիտակ մսով թռչնամիս.
- Տավարի անյուղ միս (ներառյալ փափկամիս, փափկամիս, կլոր աչք)
- Յուղոտ կամ ցածր յուղայնությամբ կաթ։
- Յոգուրտ յուղազերծված կամ ցածր յուղայնությամբ:
- Անյուղ կամ ցածր յուղայնությամբ պանիր.
- Ձու.
- Խոզի անյուղ միս (փափուկ)
- Լոբի.
Ո՞ր միսն ունի ամենաշատ սպիտակուցը:
Ո՞ր միսն ունի ամենաշատ սպիտակուցը:
- Հնդկահավի կրծքամիս. Shutterstock. Սպիտակուց, 4 ունցիա՝ 26,7 գրամ։ …
- Բիզոն սթեյք. Shutterstock. Սպիտակուց, 4 ունցիա՝ 26,4 գրամ։ …
- Elk սթեյք. Shutterstock. …
- Էմու սթեյք. Shutterstock. …
- Տավարի սթեյք. Shutterstock. …
- Ջայլամի սթեյք. Shutterstock. …
- Ճագար. Shutterstock. …
- Գրունտային բիզոն. Shutterstock.
Ո՞րն է սպիտակուցի ամենաբարձր տոկոսը:
Ահա 10 մթերք, որոնք գրեթե մաքուր սպիտակուց են և կազմում են կալորիաների 80%-ը կամ ավելի:
- Հավի կրծքամիս. Հավի միսն ամենաշատերից մեկն էսովորաբար օգտագործվող սպիտակուցներով հարուստ սնունդ: …
- Հնդկահավի կրծքամիս. Հնդկահավը սպիտակուցի ցածր յուղայնությամբ աղբյուր է: …
- Ձվի սպիտակուց. …
- Չորացրած ձուկ. …
- Ծովախեցգետին. …
- Թունա. …
- Հալիբուտ. …
- Թիլապիա.
Ինչպե՞ս կարող եմ ստանալ 30 գրամ սպիտակուց:
30 գրամ սպիտակուց ստանալու համար անհրաժեշտ է ուտել մոտ յոթ շերտ: Ընդհանուր առմամբ, ավելի նիհար խոզի կտորները կարող են ապահովել նույն սպիտակուցի պարունակությունը, ինչ տավարի և թռչնի միսը մեկ ունցիայի համար: Դուք նաև ցանկանում եք սահմանափակել բարձր վերամշակված խոզի մթերքների քանակը ձեր սննդակարգում:
