2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Բողկը հարուստ է հակաօքսիդանտներով և հանքանյութերով, ինչպիսիք են կալցիումը և կալիումը: Այս սնուցիչները միասին օգնում են իջեցնել արյան բարձր ճնշումը և նվազեցնել սրտի հիվանդությունների ռիսկը: Բողկը նաև բնական նիտրատների լավ աղբյուր է, որոնք բարելավում են արյան հոսքը։
Քանի՞ բողկ պետք է ուտել օրական
Կան անհամար պատճառներ, որոնց համար բողկը սննդամթերք է, որը պետք է ավելացնել մեր սննդակարգին, բայց ամենագնահատվածներից մեկը իմունային համակարգը բարելավելու նրա կարողությունն է: Օրական կես բաժակ բողկ, ավելացնելով աղցանին կամ ուտել որպես խորտիկ, կարող է երաշխավորել վիտամին C-ի օրական յուրացում՝ հավասար 15%։
Արդյո՞ք բողկը լավ է ուտել ամեն օր:
1/2-բաժակ կտրատած բողկը պարունակում է մոտ 12 կալորիա և գործնականում ոչ մի ճարպ, ուստի այն չի խաթարի ձեր առողջ սննդակարգը: Նրանք կատարյալ խրթխրթան նախուտեստներ են, երբ մունչիները հարվածում են: Բողկը վիտամին C-ի լավ աղբյուր է: Ընդամենը 1/2 բաժակն առաջարկում է ձեր առաջարկած օրական չափաբաժնի մոտ 14 տոկոսը:
Բողկը օգտակար է ստամոքսի համար?
Բողկը կարող է շատ օգտակար լինել լյարդի և ստամոքսի համար, քանի որ գործում է որպես հզոր դետոքսիկացնող: Բողկը նվազեցնում է դեղնախտի հետևանքով առաջացած կարմիր արյան բջիջների քայքայումը՝ ավելացնելով արյան թարմ թթվածնի մատակարարումը։
Շատ բողկ ուտելը վա՞տ է։
Երբ ընդունվում է բերանից. բողկը Հավանաբար ԱՆՎՏԱՆԳ է մարդկանց մեծամասնության համար, երբ ընդունվում է չափավոր քանակությամբ: Բողկի մեծ քանակության ընդունումը կարող էգրգռում է մարսողական տրակտը. Որոշ մարդիկ կարող են ալերգիա ունենալ բողկի նկատմամբ, բայց դա հազվադեպ է լինում։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչի՞ համար է օգտակար բողկը:
Բողկը հարուստ է հակաօքսիդանտներով և հանքանյութերով, ինչպիսիք են կալցիումը և կալիումը: Այս սնուցիչները միասին օգնում են իջեցնել արյան բարձր ճնշումը և նվազեցնել սրտի հիվանդությունների ռիսկը: Բողկը նաև բնական նիտրատների լավ աղբյուր է, որոնք բարելավում են արյան հոսքը։ Քանի՞ բողկ պետք է ուտել օրական Կան անհամար պատճառներ, որոնց համար բողկը սննդամթերք է, որը պետք է ավելացնել մեր սննդակարգին, բայց ամենագնահատվածներից մեկը իմունային համակարգը բարելավելու նրա կարողությունն է:
Արդյո՞ք բողկը օգտակար է ձեզ համար:
Բողկը հարուստ է հակաօքսիդանտներով և հանքանյութերով, ինչպիսիք են կալցիումը և կալիումը: Այս սնուցիչները միասին օգնում են իջեցնել արյան բարձր ճնշումը և նվազեցնել սրտի հիվանդությունների ռիսկը: Բողկը նաև բնական նիտրատների լավ աղբյուր է, որոնք բարելավում են արյան հոսքը։ Քանի՞ բողկ պետք է ուտել օրական Կան անհամար պատճառներ, որոնց համար բողկը սննդամթերք է, որը պետք է ավելացնել մեր սննդակարգին, բայց ամենագնահատվածներից մեկը իմունային համակարգը բարելավելու նրա կարողությունն է:
Ինչպե՞ս է բողկը օգտակար ձեզ համար:
Բողկը հարուստ է հակաօքսիդանտներով և հանքանյութերով, ինչպիսիք են կալցիումը և կալիումը: Այս սնուցիչները միասին օգնում են իջեցնել արյան բարձր ճնշումը և նվազեցնել սրտի հիվանդությունների ռիսկը: Բողկը նաև բնական նիտրատների լավ աղբյուր է, որոնք բարելավում են արյան հոսքը։ Քանի՞ բողկ պետք է ուտել օրական Կան անհամար պատճառներ, որոնց համար բողկը սննդամթերք է, որը պետք է ավելացնել մեր սննդակարգին, բայց ամենագնահատվածներից մեկը իմունային համակարգը բարելավելու նրա կարողությունն է:
Արդյո՞ք բողկը մանրաթելեր ունի:
Բողկը Brassicaceae ընտանիքի ուտելի արմատային բանջարեղեն է, որը ընտելացվել է Ասիայում հռոմեական ժամանակներից առաջ: Բողկը աճեցվում և սպառվում է ամբողջ աշխարհում՝ դրանք հիմնականում հում վիճակում կերել որպես խրթխրթան աղցանի բանջարեղեն՝ կծու համով:
Արդյո՞ք բողկը ձեզ փորթեցնում է:
Բանջարեղենները, ինչպիսիք են արտիճուկը, ծնեբեկը, բրոկկոլին, կաղամբը, բրյուսելյան կաղամբը, ծաղկակաղամբը, վարունգը, կանաչ պղպեղը, սոխը, բողկը, նեխուրը և գազարը կարող են առաջացնել ավելորդ գազ: Ինչպե՞ս դադարեցնել գազերը բողկ ուտելուց հետո:
