2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Planche pushup-ը աշխատում է ձեր ամբողջ մարմնի վրա և պահանջում է անհավանական ուժ, հավասարակշռություն և կայունություն: Դուք օգտագործում եք ձեր ձեռքերը, մարմնի վերին մասը և միջուկը ձեր մարմնի քաշը վերահսկելու և աջակցելու համար: Դուք նաև պետք է ներգրավեք ձեր ազդրի, սոսնձի և ոտքի մկանները: … որովայնի մկանները:
Ինչո՞ւ են պլանշ-հրումներն այդքան դժվար:
«Կեղծ պլանշ հրումներն ավելի դժվար են, քան սովորական հրումները: Մատների կողմնորոշումը դեպի ձեր ոտքերը և ավելի հեռու նստելը ձեր մարմնի վրա ավելի մեծ պահանջ է դնում ձեր վրա: ուսերն ու երկգլուխ մկանները, ինչը նրանց ստիպում է ավելի շատ աշխատել», - ասում է Նյու Յորքի Dogpound-ի մարզիչ Կորի Ռոուն:
Պլանշերը մկաններ են կառուցում:
Պլանշը ձեր մարմնից ուժ է պահանջում: … Մտածված պլանշի վարժանքները չեն կառուցի ձեր մկանները ամենաարդյունավետ միջոցը, հիշեք, որ պլանշ ճամփորդության նպատակը պլանշ սովորելն է և ոչ թե էսթետիկ մարմին կառուցելը: Բայց ձեր պլանշետի մարզման ընթացքում հիանալի կազմվածքը նույնպես դառնում է կողմնակի արդյունք:
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում պլանշի հրումներ սովորելու համար:
Որոշ մարդկանց համար դա կարող է տևել 6 ամսից պակաս, մինչդեռ մյուսների համար դա կարող է տևել մինչև 2 տարի շարունակական մարզում: Որքա՞ն հաճախ պետք է մարզվեմ: Եթե ձեր հիմնական նպատակը պլանշետ ստանալն է, ապա սկսեք շաբաթը երեք օրով:
Ո՞րն է հրում վարժությունների ամենադժվար տեսակը:
Ավիճելի բացարձակ ամենադժվար հրում-ը, սակայն, Պլանշի հրում-ն է: Ոչ միայն այս մղումը պահանջում էկրծքավանդակի հսկայական ուժ, բայց դա նաև պահանջում է, որ դուք ունենաք ուժեղ դաստակներ, ձեռքեր, նախաբազուկներ և ուսեր: Դա աներևակայելի դժվար տարբերակ է կատարել, քանի որ նախ պետք է տիրապետել պլանշի դիրքին:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք բաժնետոմսերում ներդրումներ կատարելը ձեզ փող է բերում:
Բաժնետոմսերում ներդրումներ կատարելով գումար վաստակելու համար, մնացեք ներդրված Լավագույն ընկերությունները հակված են ժամանակի ընթացքում մեծացնել իրենց շահույթը, և ներդրողները այս ավելի մեծ եկամուտները պարգևատրում են բաժնետոմսերի ավելի բարձր գնով:
Ավելի շատ կրկնություններ կատարելը մեծացնում է ուժը:
Ընդհանրապես, ավելի շատ կրկնություններով վարժությունները օգտագործվում են մկանային տոկունությունը բարելավելու համար, մինչդեռ ավելի քիչ կրկնվող կշիռները օգտագործվում են մկանների չափը և ուժը մեծացնելու համար: Ավելի լավ է ծանրա՞ր բարձրացնել, թե՞ ավելի շատ կրկնել:
Արդյո՞ք կարնան հրում էր Արջունայի կառքը:
Կառնան երբեք հետ չի մղել Արջունայի կառքը: Դա ժողովրդական բանահյուսություն է, և շնորհիվ պարոն Դևդուտ Պատնայիկի և նրա «Մրիտյունջայա» աշխատության, այն տարածվում է: Չնայած նրան, որ Կաուրավայի ամբողջ բանակը օգներ իրեն, Կարնան չկարողացավ կռվել Արջունայի կառքին Վիրատի պատերազմում:
Արդյո՞ք հրում բարձրությունը կանգ է առնում:
Հրումներ մեծահասակների համար Գրեթե անկասկած է, որ չկան ապացույցներ, որոնք աջակցելու են հրումներին մեծահասակների աճի հետաձգմանը: … Դուք չպետք է անհանգստանաք ձեր աճը կասեցնելու համար, բայց ուշադրություն դարձրեք համապատասխան ձևին, որպեսզի առավելագույնի հասցնեք ձեր արդյունքները և նվազագույնի հասցնեք վնասվածքների ռիսկը:
Արդյո՞ք անցում կատարելը նշանակում է մահացել:
Անցումը մահանալու վերջին փուլի սկիզբն է, նշանների միաձուլումը, որոնք ցույց են տալիս, որ հիվանդը մոտենում է մահվանը մի քանի օրվա ընթացքում: … Բժշկության մեջ շատ հաճախ այնքան դժվար է կանխատեսել, թե որքան երկար ժամանակ է հիվանդանում մահանալուց առաջ, երբ նրանց կանխատեսումները տևում են ամիսներ կամ տարիներ:
