Խնձորը ուտելի միրգ է, որն արտադրվում է խնձորենու կողմից: Խնձորի ծառերը մշակվում են ամբողջ աշխարհում և հանդիսանում են Malus ցեղի ամենաշատ աճող տեսակը: Ծառը ծագել է Կենտրոնական Ասիայում, որտեղ մինչ օրս հանդիպում է նրա վայրի նախահայրը՝ Malus sieversii-ն։
Քանի՞ կալորիա կա 1 խնձորում։
Մեկ չափաբաժինը կամ մեկ միջին չափի խնձորն ապահովում է մոտավորապես 95 կալորիա, 0 գրամ ճարպ, 1 գրամ սպիտակուց, 25 գրամ ածխաջրեր, 19 գրամ շաքար (բնականաբար) և 3 գրամ մանրաթել։
Խնձորն օգտակար է նիհարելու համար?
Խնձորը ցածր կալորիականությամբ և բարձր բջջանյութով, 116 կալորիա և 5,4 գրամ մանրաթել յուրաքանչյուր խոշոր մրգի համար (223 գրամ) (1): Նրանք նաև են աջակցում քաշի կորստին: Մեկ ուսումնասիրության ժամանակ կանանց 10 շաբաթվա ընթացքում օրական երեք խնձոր, երեք տանձ կամ երեք վարսակի թխվածքաբլիթներ են տվել՝ նույն կալորիականությամբ:
Խնձորը ձեզ գիրացնում է?
Խնձորները լի են ածխաջրերով, որոնք ապահովում են ձեզ ակնթարթային էներգիա: Բայց դուք կզարմանաք, եթե իմանաք, որ դրա չափից շատ օգտագործումը կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մարմինը նախ այրում է ածխաջրերը, ուստի չափից շատ խնձոր ուտելը կարող է խանգարել ձեր մարմնին ճարպ այրել, երբ անհրաժեշտ է նիհարել:
Որքա՞ն կալորիա կա կեղևով խնձորը։
Կալորիա՝ 95: Ածխաջրեր՝ 25 գրամ։ Բջջանյութ՝ 4 գրամ։ Վիտամին C՝ օրական օրական ընդունման 14%-ը (RDI)
