Ինքնին ցածր ինքնագնահատականի համար առաջարկվող բժշկական բուժումներ չկան: Եթե ցածր ինքնագնահատականը ուղեկցվում է այլ խանգարումներով, ինչպիսիք են անհանգստությունը կամ դեպրեսիան, կարող է առաջարկվել բժշկական բուժում:
Ինչպե՞ս բուժել ցածր ինքնագնահատականը:
Ցածր ինքնագնահատականը բարելավելու այլ ուղիներ
- Ճանաչեք, թե ինչում եք լավ: Մենք բոլորս լավ ենք ինչ-որ բանում, լինի դա ճաշ պատրաստելը, երգելը, հանելուկներ անելը կամ ընկեր լինելը: …
- Կառուցեք դրական հարաբերություններ: …
- Եղիր բարի քեզ հետ. …
- Սովորեք լինել ինքնավստահ: …
- Սկսեք «ոչ» ասել…
- Նվիրիր քեզ մարտահրավեր։
Ո՞րն է ցածր ինքնագնահատականի հիմնական պատճառը:
Ցածր ինքնագնահատականի բազմաթիվ պատճառներից մի քանիսը կարող են ներառել. Վատ ակադեմիական առաջադիմությունը դպրոցում, ինչը հանգեցնում է վստահության պակասի: Կյանքի շարունակական սթրեսային իրադարձություններ, ինչպիսիք են հարաբերությունների խզումը կամ ֆինանսական դժվարությունները:
Կա՞ հոգեկան խանգարում ցածր ինքնագնահատականի համար:
Չնայած ցածր ինքնագնահատականը միայնակ պայման չէ, այլ ախտանիշների հետ համակցված այն կարող է մատնանշել վիճակներ, ներառյալ (բայց չսահմանափակվելով) անհանգստություն, դեպրեսիա, երկբևեռ խանգարումներ և անհատականության խանգարումներ։
Ո՞րն է ցածր ինքնագնահատականի լավագույն բուժումը:
Բարեբախտաբար, գոյություն ունի բուժում, որն ամենաշատն է ցույց տվել հետազոտությունըարդյունավետ ցածր ինքնագնահատականը վերացնելու համար: Դա ճանաչողական վարքային թերապիա է: Ճանաչողական վարքագծային թերապիան հոգեբանական խնդիրների մեծ մասի համար ընտրված առաջադեմ բուժումն է: Այն նախագծված է կարճ, խնդիրների վրա կենտրոնացած և ակտիվ լինելու համար:
