2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Երազելը առողջ քնի նորմալ մասն է: Լավ քունը կապված է ավելի լավ ճանաչողական ֆունկցիայի և էմոցիոնալ առողջության հետ, և ուսումնասիրությունները նաև կապում են երազները արդյունավետ մտածողության, հիշողության և հուզական վերամշակման հետ:
Արդյո՞ք երազներ չլինելն ավելի լավ է քնելու համար:
Խորը, առանց երազների քունը վաղուց համարվում էր անգիտակից վիճակ, սակայն մի նոր աշխատության մեջ մի քանի հետազոտողներ ենթադրում են, որ գիտակցությունը կարող է ամբողջությամբ չանհետանալ, երբ միտքը նահանջում է խոր քուն.
Կարո՞ղ եք քնել առանց երազելու:
Չնայած յուրաքանչյուր մարդ, որքան մենք գիտենք, ցուցադրում է REM քուն, ոչ բոլոր մարդիկ են հայտնում երազներ: Կարծես կարող եք ունենալ REM քուն՝ երազների շատ ցածր հիշելով կամ, հնարավոր է, ամբողջովին առանց երազների: Նույնիսկ կարող են լինել անհատների խմբեր, ովքեր երբեք չեն հիշում իրենց երազանքները կամ չեն երազում:
Քնի ո՞ր փուլն է երազազուրկ:
NREM քուն համեմատաբար աներազ քուն էԴուք սովորական գիշերվա ընթացքում մի քանի անգամ անցնում եք NREM և REM քնի բոլոր փուլերը՝ գնալով ավելի երկար, ավելի խորը REM ժամանակաշրջաններով: տեղի է ունենում առավոտ:
REM քնի պակասը վա՞տ է:
Մարդկանց մոտ ապացույցները ցույց են տալիս, որ REM քնի պակասը երազների պակաս չէ, և վնասակար չէ շիզոֆրենիկ, դեպրեսիվ կամ առողջ մարդկանց համար: Շարունակվում են հակասություններն այն մասին, թե արդյոք (որոշ) շիզոֆրենիկ հիվանդներ աննորմալ կերպով արձագանքում են REM քնի պակասին, չունենալով REM:անդրադարձ.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք քունը ձեզ գիրացնում է:
Ճիշտ է ասել, որ եթե ինչ-որ մեկը գնար արագ քայլելու, քան, ասենք, կեսօրից հետո քնելու, նա ավելի շատ էներգիա կօգտագործեր զբոսանքի ընթացքում: Ինքնին քնելը, սակայն, -ը քաշի ավելացման պատճառ չէ: Արդյո՞ք քունը լավ է քաշ կորցնելու համար: Կարո՞ղ է քնելը օգնել քաշի կորստին:
Արդյո՞ք քունը լավ է ձեզ համար:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կեսօրվա ցերեկային քունը նույնպես հիանալի է մեծահասակների համար նույնպես: Ցերեկային քունը տրվելու համար ծուլանալու կարիք չկա: Կեսօրից հետո կարճ քունը կարող է լավացնել հիշողությունը, բարելավել աշխատանքի կատարողականը, բարձրացնել տրամադրությունը, ավելի զգոն դարձնել և թեթևացնել սթրեսը:
Ո՞ր տարիքից են դադարում քունը:
Չորս տարեկան երեխաների 60 տոկոսը դեռ քնում է: Այնուամենայնիվ, հինգ տարեկանում երեխաների մեծամասնությունն այլևս քնելու կարիք չունի, և այդ տարիքի երեխաների 30%-ից պակասը դեռ քնելու կարիք ունի: Թիվն ավելի է նվազում մինչև վեց տարեկանը, որտեղ երեխաների 10%-ից քիչն է քնում:
Աչքերը լայնանում են, երբ քունը պակասում է:
Ինչպե՞ս է աշակերտի չափը կապված քնի կորստի հետ: Ավելին, ձեր աշակերտների ընդհանուր չափը կկրճատվի՝ հավանաբար արտացոլելով հոգնածությունը մեծ չափը պահպանելու գործում: Մկաններն իրենք կարող են հոգնել, իսկ աշակերտը բաց պահելու կարողությունը կարող է թուլանալ:
Ռեմ քունը վերականգնո՞ւմ է օրգանիզմը:
Գիշերվա ընթացքում հանգիստ քնի այս փուլերը փոխարինվում են REM (երազային) քնի ժամանակաշրջաններով: Հանգիստ քունը կարևոր է, քանի որ այն օգնում է վերականգնել մարմինը, մինչդեռ REM քունը վերականգնում է միտքը և կարևոր է և՛ սովորելու, և՛ հիշողության համար:
