2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Ահա 14 բնական, գիտության վրա հիմնված եղանակներ՝ բարձրացնելու ձեր ինսուլինի նկատմամբ զգայունությունը:
- Ավելի շատ քնել: Լավ քունը կարևոր է ձեր առողջության համար։ …
- Ավելի շատ մարզվեք: …
- Նվազեցրեք սթրեսը. …
- Կորցրե՛ք մի քանի կիլոգրամ. …
- Կերեք ավելի շատ լուծվող մանրաթել: …
- Ավելացրեք ձեր սննդակարգում ավելի շատ գունավոր մրգեր և բանջարեղեն: …
- Նվազեցրեք ածխաջրերի օգտագործումը. …
- Նվազեցրեք ավելացված շաքարի ընդունումը։
Կարո՞ղ եք հակադարձել ինսուլինի դիմադրությունը:
Բարեբախտաբար, ինսուլինի դիմադրությունը շրջելի վիճակ է: Մարզումների, սննդակարգի և դեղորայքի որոշակի համակցության միջոցով ինսուլինի դիմադրությունը կարելի է կառավարել, իսկ որոշ դեպքերում՝ չեղարկել: Ինչպես նախադիաբետի և 2-րդ տիպի շաքարախտի դեպքում, ինսուլինի դիմադրության շրջադարձը երաշխավորված չէ մշտական լինելու համար:
Ինչպե՞ս կարող եմ արագ նվազեցնել ինսուլինի դիմադրությունը:
Զորավարժությունները ինսուլինի դիմադրությունը հակադարձելու ամենաարագ և ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկն է: Նիհարեք, հատկապես միջին մասում: Որովայնի շրջանում նիհարելը ոչ միայն բարելավում է ինսուլինի նկատմամբ զգայունությունը, այլև նվազեցնում է սրտի հիվանդությունների ռիսկը: Ընդունեք բարձր սպիտակուցներով և ցածր շաքարով դիետա:
Ո՞ր մթերքներն են օգնում հակադարձել ինսուլինի դիմադրողականությունը:
Հագեցած և տրանս ճարպերը առողջ ճարպերով փոխարինելը կարող է նվազեցնել ինսուլինի դիմադրությունը: Դա նշանակում է ավելի քիչ միս, լիարժեք կաթնամթերք, և կարագ և ավելի շատ ձիթապտղի, արևածաղկի և քնջութի յուղեր: Ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք. ցածր յուղայնությամբ կաթով ևպարզ, անյուղ յոգուրտ, դուք ստանում եք կալցիում, սպիտակուց և ավելի քիչ կալորիա։
Ձուն վնասակար է ինսուլինի դիմադրության համար:
Այսօր շատ սննդաբաններ խորհուրդ են տալիս ձու ուտել, քանի որ դրանք հագեցնող են և կարող են օգնել քաշի կորստի և կառավարելու հարցում; առողջ քաշը օգտակար է շաքարախտով հիվանդ մարդկանց համար, քանի որ այն նվազեցնում է ինսուլինի դիմադրությունը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս ուղղեցի ատամներս բնական ճանապարհով:
Պարզ պատասխանն է՝ ոչ, չկան ձեր ատամների «բնական» դիրքը փոխելու մեթոդներ: Ծուռ ատամները ուղղելու միակ մեթոդը մի քանի տարբեր սարքերից մեկի օգտագործումն է օրթոդոնտի ղեկավարությամբ [1]: Կարո՞ղ եմ ինքս ուղղել ատամներս։ Կարո՞ղ եմ ինքս ուղղել ատամներս:
Ինչպե՞ս բնական ճանապարհով բուժել վազոմոտոր ռինիտը:
Փորձեք այս խորհուրդները, որոնք կօգնեն նվազեցնել անհանգստությունը և թեթևացնել ոչ ալերգիկ ռինիտի ախտանիշները: Ողողեք քթի հատվածները: Օգտագործեք հատուկ նախագծված սեղմող շիշ, ինչպիսին այն է, որը ներառված է աղի լուծույթների փաթեթներում, լամպի ներարկիչ կամ ցանցի կաթսա՝ ձեր քթի հատվածները ոռոգելու համար:
Ինչպե՞ս բնական ճանապարհով ձերբազատվել ծակոտիճից:
Քացախի, աղի և սպասքի օճառի խառնուրդ կարող է սպանել ծակծաղիկը: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ ճիշտ համամասնություններով, այն կսպանի միայն հողի վերևում գտնվող ցորենին: Արմատները նույնպես սպանելու համար հարկավոր է հողը խորը հագեցնել լուծույթով։ Լավ է արդյոք դիպչել pokeweed-ին:
Ինչպե՞ս հակադարձել ինսուլինի դիմադրությունը:
Զորավարժությունները ինսուլինի դիմադրությունը հակադարձելու ամենաարագ և ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկն է: Նիհարեք, հատկապես միջին մասում: Որովայնի շրջանում նիհարելը ոչ միայն բարելավում է ինսուլինի նկատմամբ զգայունությունը, այլև նվազեցնում է սրտի հիվանդությունների ռիսկը:
Ինսուլինի դիմադրությունը առաջացնում է քաշի ավելացում:
Ինսուլինի նկատմամբ դիմադրողականությունը հանգեցնում է նրան, որ մարմինը արտադրում է ավելի շատ ինսուլին, ինչը հանգեցնում է քաղցի աճի, բարձր արյան ճնշումը և քաշի ավելացում: Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել քաշի ավելացումը ինսուլինի դիմադրողականությունից:
