Ցինկը, սնուցիչ, որն առկա է ձեր ողջ մարմնում, օգնում է ձեր իմունային համակարգի և նյութափոխանակության գործառույթին: Ցինկը նաև կարևոր է վերքերի բուժման և համի և հոտի զգացողության համար: Բազմազան սննդակարգի դեպքում ձեր մարմինը սովորաբար ստանում է բավականաչափ ցինկ: Ցինկի սննդային աղբյուրներն են հավի միսը, կարմիր միսը և նախաճաշի հարստացված հացահատիկները:
Հնարավո՞ր է ամեն օր ցինկ ընդունելը:
Ցինկի մեծ քանակություն ընդունելը Հավանաբար ԱՆԱՊԱՀՈՎ Է: Առաջարկվող չափաքանակներից բարձր չափաբաժինները կարող են առաջացնել ջերմություն, հազ, ստամոքսի ցավ, հոգնածություն և շատ այլ խնդիրներ: Օրական ավելի քան 100 մգ հավելյալ ցինկի ընդունումըկամ լրացուցիչ ցինկ ընդունելը 10 կամ ավելի տարի շարունակ կրկնապատկում է շագանակագեղձի քաղցկեղի զարգացման ռիսկը:
Ե՞րբ պետք է ցինկի հավելումներ ընդունեմ:
Ցինկի հավելումները առավել արդյունավետ են, եթե դրանք ընդունվում են ուտելուց առնվազն 1 ժամ առաջ կամ 2 ժամ հետո: Այնուամենայնիվ, եթե ցինկի հավելումները ստամոքսի խանգարում են առաջացնում, դրանք կարող են ընդունվել ճաշի հետ միասին: Դուք պետք է տեղեկացնեք ձեր բուժաշխատողին, եթե ձեր ցինկի հավելումը ընդունում եք կերակուրների հետ միասին:
50 մգ ցինկը շա՞տ է:
50 մգ օրական չափազանց շատ է մարդկանց մեծամասնության համար կանոնավոր ընդունելու համար և կարող է առաջացնել պղնձի անհավասարակշռություն կամ նույնիսկ չափից մեծ դոզա:
Հնարավո՞ր է վիտամին C-ն և ցինկը միասին ընդունելը:
Ի՞նչ դեղերից և սննդից պետք է խուսափել վիտամին C պլյուս ցինկ (մուլտիվիտամիններ և հանքանյութեր) ընդունելիս: Խուսափեք միաժամանակ մեկից ավելի մուլտիվիտամինային արտադրանք ընդունելուց, քանի դեռ ձեր բժիշկը չի ասել.դուք. Նմանատիպ ապրանքների համատեղ ընդունումը կարող է հանգեցնել չափից մեծ դոզայի կամ լուրջ կողմնակի բարդությունների:
