2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Դեմքի ձգումը քաշային վարժություն է, որը հիմնականում ուղղված է մեջքի և ուսերի վերին հատվածի մկանային հատվածին, մասնավորապես՝ հետին դելտոիդներին, տրապեզին, ռոմբոիդներին, ինչպես նաև պտտվող բռունցքի ինֆրասպինատուսին և ծայրամասային փոքր մկաններին:
Ի՞նչ մկաններն են աշխատում դեմքը:
Հետևի դելտոիդները հիմնական մկաններն են, որոնք ուղղված են դեմքի ձգման վարժություններին: Բացի այդ, ռոմբոիդները, որոնք թույլ են տալիս միմյանց սեղմել ուսի շեղբերները, և միջին տրապեզիուսը (վերին մեջքի հատվածը) նույնպես դեր են խաղում այս քայլի կատարման գործում:
Դեմքի քաշքշուկները վա՞տ են:
Դեմքի ձգումը հիանալի ձգողական վարժություն է, որն օգնում է ամրապնդել ուսերի և մեջքի վերին հատվածի մկանները, ներառյալ ստորին թակարդները, հետևի թակարդները և պտտվող բռունցքը, որոնք կփոխհատուցեն ձգման աշխատանքը, որը դուք անում եք ձեր մնացած մարզումների ընթացքում:
Դեմքի ձգումը հրում է, թե՞ քաշքշում:
Դեմքի ձգումը մղում է, թե՞ ձգում: Ինչպես կարող եք կռահել վարժության անունից, դեմքի ձգումները քաշման վարժություն են: Նրանք հիանալի լրացում են ձեր մարմնի վերին մասի առօրյային՝ հավասարակշռելու այլ հրում վարժությունները:
Կարո՞ղ եմ ամեն օր դեմքի ձգումներ անել:
Սովորաբար կատարվում է մալուխային աշտարակի կամ նվագախմբերի միջոցով, Կավալիերն ասում է, որ դեմքի ձգումը «արագ, հեշտ» քայլ է, որը կարելի է անել ամեն օր՝ նպաստելու կեցվածքի բարելավմանը, ավելի առողջ լինելուն: ուսերի և մեջքի վերին հատվածի փոքր, հաճախ անտեսված մկանների որոշ ուժի ավելացում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դեմքի ո՞ր կողմն է ընկնում կաթվածից:
F.A.S.T. Դեմքի կախվածությունը ինսուլտի ամենատարածված նշաններից մեկն է: Դեմքի մի կողմը կարող է թմրել կամ թուլանալ: Այս ախտանիշը կարող է ավելի նկատելի լինել, երբ հիվանդը ժպտում է: Շեղ ժպիտը կարող է ցույց տալ, որ դեմքի մի կողմի մկանները ախտահարվել են:
Ի՞նչ է աչքի դեմքի պլաստիկ վիրաբուժությունը:
Օկուլոպլաստիկա կամ օկուլոպլաստիկ վիրաբուժություն ներառում է վիրաբուժական միջամտությունների լայն տեսականի, որոնք վերաբերում են ուղեծրին, կոպերին, արցունքաբեր խողովակներին և դեմքին: Այն նաև վերաբերում է աչքի և հարակից կառույցների վերականգնմանը:
Ո՞ր ձգումները կարող են վնասակար լինել:
Պոտենցիալ վնասակար վարժություններ Հետքի կամարներ. Կան մի շարք վարժություններ, ներառյալ մեջքի կամարները, որոնք ենթադրում են ցածր մեջքի գերընդլայնում: … Ուղիղ ոտքերի նստացույց: Այս վարժության հետ կապված մի քանի ռիսկեր կան. … Ուղիղ ոտքի մատի հպում:
Կարո՞ղ են ձգումները մեծացնել հասակը:
Ոչ մի վարժություն կամ ձգվող տեխնիկան կարող է ձեզ ավելի բարձրահասակ դարձնել: Ինչպե՞ս կարող եմ ձգվել, որ հասակ դառնամ: Քայլեր հետևելու համար Ձեռքերդ մեկնիր գլխիդ. Օգտագործեք բավականաչափ ուժ և ձգվեք երկարացումը զգալու համար: Ձգումը պահեք 30 վայրկյան, հանգստացեք ձեր մարմինը և նորից քաշեք:
Արդյո՞ք հրումներն ու ձգումները նույն մկաններն են աշխատում:
Երբ քաշքշում եք, դուք միացնում եք ձեր լատերը,միջնամասը, հետևի ելքերը, երկգլուխ մկանները, նախաբազուկները և միջուկը: Հրումներով մարզում են ձեր կրծքավանդակը, ուսերը, triceps և միջուկը: Այսպիսով, այս երկու շարժումների արանքում դուք ծածկում եք ամբողջ մարմնի վերին մասը:
