Դեմքի ձգումը քաշային վարժություն է, որը հիմնականում ուղղված է մեջքի և ուսերի վերին հատվածի մկանային հատվածին, մասնավորապես՝ հետին դելտոիդներին, տրապեզին, ռոմբոիդներին, ինչպես նաև պտտվող բռունցքի ինֆրասպինատուսին և ծայրամասային փոքր մկաններին:
Ի՞նչ մկաններն են աշխատում դեմքը:
Հետևի դելտոիդները հիմնական մկաններն են, որոնք ուղղված են դեմքի ձգման վարժություններին: Բացի այդ, ռոմբոիդները, որոնք թույլ են տալիս միմյանց սեղմել ուսի շեղբերները, և միջին տրապեզիուսը (վերին մեջքի հատվածը) նույնպես դեր են խաղում այս քայլի կատարման գործում:
Դեմքի քաշքշուկները վա՞տ են:
Դեմքի ձգումը հիանալի ձգողական վարժություն է, որն օգնում է ամրապնդել ուսերի և մեջքի վերին հատվածի մկանները, ներառյալ ստորին թակարդները, հետևի թակարդները և պտտվող բռունցքը, որոնք կփոխհատուցեն ձգման աշխատանքը, որը դուք անում եք ձեր մնացած մարզումների ընթացքում:
Դեմքի ձգումը հրում է, թե՞ քաշքշում:
Դեմքի ձգումը մղում է, թե՞ ձգում: Ինչպես կարող եք կռահել վարժության անունից, դեմքի ձգումները քաշման վարժություն են: Նրանք հիանալի լրացում են ձեր մարմնի վերին մասի առօրյային՝ հավասարակշռելու այլ հրում վարժությունները:
Կարո՞ղ եմ ամեն օր դեմքի ձգումներ անել:
Սովորաբար կատարվում է մալուխային աշտարակի կամ նվագախմբերի միջոցով, Կավալիերն ասում է, որ դեմքի ձգումը «արագ, հեշտ» քայլ է, որը կարելի է անել ամեն օր՝ նպաստելու կեցվածքի բարելավմանը, ավելի առողջ լինելուն: ուսերի և մեջքի վերին հատվածի փոքր, հաճախ անտեսված մկանների որոշ ուժի ավելացում:
