Ձմերուկը զարմանալիորեն առողջարար միրգ է։ Այն ունի բարձր ջրի պարունակություն և նաև ապահովում է շատ այլ կարևոր սննդանյութեր, այդ թվում՝ լիկոպեն և վիտամին C: Այս սննդանյութերը նշանակում են, որ ձմերուկը ոչ միայն համեղ է ցածր կալորիականությամբ, այլ նաև շատ օգտակար է ձեր առողջության համար:
Ի՞նչ առավելություններ ունի ձմերուկ ուտելը։
Ձմերուկը հարուստ է ցիտրուլին կոչվող ամինաթթվով, որը կարող է օգնել արյունը տեղափոխել ձեր մարմնով և կարող է նվազեցնել արյան ճնշումը: Ձեր սիրտը նաև վայելում է ձմերուկի լիկոպինի բոլոր առավելությունները: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այն կարող է նվազեցնել սրտի կաթվածի ռիսկը։
Ի՞նչ կլինի, եթե ամեն օր ձմերուկ ուտեք:
Առողջական վտանգներ
Այնուամենայնիվ, եթե դուք ամեն օր առատորեն ուտում եք մրգեր, կարող եք խնդիրներ ունենալ չափազանց շատ լիկոպեն կամ կալիում ունենալու պատճառով: Օրական ավելի քան 30 մգ լիկոպինի օգտագործումը կարող է առաջացնել սրտխառնոց, փորլուծություն, մարսողության խանգարում և փքվածություն, ըստ Ամերիկյան քաղցկեղի միության::
Ե՞րբ չի կարելի ձմերուկ ուտել
Եթե մարմինն ունի նկատելի մուգ բծեր կամ պատված է ցեխոտ ինչ-որ բանով, դուք պետք է նետեք այն: Եթե այն լավ տեսք ունի, բայց ունի թթու կամ թթու հոտ, դա ևս մեկ նշան է, որ այս ձմերուկը լավ չէ:
Ձմերուկը գերմթերք է:
Սուպերսնունդ՝ Ձմերուկ: Քաղցր և հյութեղ ձմերուկը կարող է ավելին անել, քան պարզապես թարմացնել ձեզ ամառային շոգ օրը: Այս բազմակողմանի միրգը կօգնիդուք ստանում եք վիտամինների, հակաօքսիդանտների և մանրաթելերի չափաբաժին:
