Մկանային լարվածությունը սովորաբար առաջանում է հոգնածության, չափից ավելի օգտագործման կամ մկանների ոչ պատշաճ օգտագործման արդյունքում: Օրինակ՝ մարզումների նոր ռեժիմ սկսելը կամ ոտքերին առնչվող վարժությունների ավելացումը, ինչպիսիք են վազքը, լողը, հեծանիվ վարելը և ուժային լիֆտինգը, կարող են լարել ձեր սրունքի մկանները:
Ե՞րբ պետք է անհանգստանամ հորթի ցավից:
Զանգահարեք անհապաղ բժշկական օգնության կամ դիմեք շտապօգնության սենյակ, եթե դուք՝ ոտքի վնասվածք ունեք խորը կտրվածքով կամ բացված ոսկորով կամ ջիլով : Չեք կարողանում քայլել կամ քաշ գցել ձեր ոտքին : Ունեք ցավ, այտուց, կարմրություն կամ ջերմություն ձեր սրունքում:
Ինչպե՞ս եք վերաբերվում ցավոտ սրունքներին:
Ինչպե՞ս եք բուժում սրունքի մկանների վնասվածքը:
- Հանգստացեք ձեր վնասված ոտքին։ …
- Սառույց կամ սառը փաթեթ դրեք ցավոտ մկանների վրա 10-20 րոպե այտուցը դադարեցնելու համար: …
- 2 կամ 3 օր հետո կարող եք փորձել փոխարինել ցուրտը ջերմության հետ: …
- Փաթաթեք ձեր ստորին ոտքը առաձգական վիրակապով (օրինակ՝ Ace-ով)՝ օգնելու նվազեցնել այտուցը:
Կարո՞ղ է ջրազրկումն առաջացնել հորթի ցավ:
Ջրազրկումը ոտքերի ջղաձգումներիամենատարածված պատճառներից մեկն է: Կծկումը մկանների ակամա կծկում է։ Ձեր մարմնի հեղուկները թույլ են տալիս ձեր մկաններին հանգստանալ, բայց երբ այդ մկանները ջրազրկված են, նրանք դառնում են դյուրագրգիռ և հակված դեպի ջղաձգություն:
Ի՞նչ խնդիրներ կարող են առաջացնել ամուր հորթերը:
Առջևի ոտնաթաթի հետ կապված խնդիրներ
Հորթի ձգված մկանները սահմանափակել շարժումների շրջանակըձեր կոճերը, ինչը ստիպում է որոշ մարդկանց ավելի շատ քայլել իրենց ոտքերի գնդիկներով: Այս տեղաշարժը դեպի ձեր ոտքի առջևի հատվածը, երբ դուք շարժվում եք, կարող է հանգեցնել այնպիսի խնդիրների, ինչպիսիք են բուրսիտը և նյարդերի թակարդը:
