Թեթև լարվածության դեպքում դուք կարող եք վերադառնալ բնականոն գործունեության երեքից վեց շաբաթվա ընթացքում հիմնական տնային խնամքով: Ավելի ծանր շտամների դեպքում վերականգնումը կարող է տևել մի քանի ամիս: Ծանր դեպքերում կարող է անհրաժեշտ լինել վիրաբուժական վերականգնում և ֆիզիոթերապիա: Համապատասխան բուժման դեպքում մարդկանց մեծ մասը լիովին ապաքինվում է։
Ինչպե՞ս գիտեք, որ քաշել եք մկանը:
Ստուգեք, արդյոք ունեք ցրվածություն կամ լարում
- ունեք ցավ, քնքշություն կամ թուլություն՝ հաճախ ձեր կոճի, ոտքի, դաստակի, բթամատի, ծնկի, ոտքի կամ մեջքի շուրջ:
- վնասված տարածքը այտուցված է կամ կապտած է:
- չեք կարող ծանրություն դնել վնասվածքի վրա կամ օգտագործել այն նորմալ:
- ունենք մկանային սպազմ կամ ջղաձգություն, որտեղ ձեր մկանները ցավոտ ձգվում են ինքնուրույն:
Ինչպե՞ս շտկել ձգված մկանը:
մոտեցում - հանգիստ, սառույց, սեղմում, բարձրացում:
- Հանգիստ. Խուսափեք այնպիսի գործողություններից, որոնք առաջացնում են ցավ, այտուց կամ անհանգստություն: …
- Սառույց. Նույնիսկ եթե դուք բժշկական օգնություն եք փնտրում, անմիջապես սառցակալեք տարածքը: …
- Սեղմում. Որպեսզի օգնեք դադարեցնել այտուցը, սեղմեք տարածքը առաձգական վիրակապով, մինչև այտուցը դադարի: …
- Բարձրություն.
Ինչպե՞ս արագ բուժել ձգված մկանը:
Սառը թերապիա Սա կարող է առաջացնել անհապաղ ցավ, բորբոքում մկանային հյուսվածքում և այտուցված հատվածում: Դուք կարող եք օգնել պայքարել այս ախտանիշների դեմ՝ ցուրտ կիրառելով վնասվածքի վրա, իդեալական՝ հնարավորինս արագ հետոդա տեղի է ունենում. Շարունակեք սառը քսել օրը մի քանի անգամ 20-30 րոպե անընդմեջ։
Ի՞նչ տեղի կունենա, եթե չթողնեք, որ ձգված մկանը բուժվի:
Վնասվածքի դեմ խաղալը կամ դժբախտ պատահարից հետո աշխատանքի վերադառնալը՝ առանց բժշկական օգնություն դիմելու, ի վերջո վատթարանում է այն: Ձեր մկանները ճիշտ չեն լավանում, և ձեր մարմնի մնացած մասը պետք է փոխհատուցի թուլացած տարածքը: Այս ասպեկտը կարող է հանգեցնել լրացուցիչ լարվածության, չափազանց օգտագործման վնասվածքների կամ կոտրվածքների:
