Չափավորությունը կարևոր է Թեև ձիթապտուղները կարող են օգնել քաշի կորստին, այն հարուստ է աղով և ճարպերով, և դրանցից շատ ուտելը կարող է փոխհատուցել քաշի կորստի ձեր հաջողությունը: Որպես այդպիսին, դուք պետք է չափավորեք ձեր ընդունումը՝ սահմանափակվելով առավելագույնը օրական մի քանի ունցիայով:
Արդյո՞ք ամեն օր ձիթապտուղ ուտելն առողջարար է:
Ձիթապտուղը ցածր խոլեստերին է և սննդային մանրաթելերի լավ աղբյուր է, որն անհրաժեշտ է մարմնին աղիքների լավ առողջության համար: Նրանք նաև հարուստ են հանքանյութերով, որոնք օրգանիզմին անհրաժեշտ են գործելու համար, օրինակ՝ երկաթ և պղինձ: Այնուամենայնիվ, լավագույնն է ձիթապտուղը չափավոր օգտագործել, քանի որ արտադրողները սովորաբար դրանք պահպանում են աղաջրի մեջ, որը հարուստ է աղով:
Ո՞րն է ձիթապտուղ ուտելու լավագույն ժամանակը:
Մելատոնինով հարուստ մթերքները (օրինակ՝ կեռասը, հնդկահավը և վարսակը) պետք է օգտագործվեն քնելուց երկու ժամ առաջ՝ օպտիմալ ազդեցության համար: «Առողջ ճարպերով հարուստ մթերքները, ինչպիսիք են ձիթապտուղը, ընկույզը և ավոկադոն, հիանալի նախուտեստներ են գիշերային ժամերին, որոնք կարող են ձեզ ավելի երկար զգալ և նաև օգնում են կայունացնել արյան շաքարի մակարդակը», - ասում է դոկտոր:
Արդյո՞ք ձիթապտուղները անառողջ են:
Չնայած ձիթապտուղները հիմնականում առողջարար են չափավոր քանակությամբ, հարկ է հիշել, որ այն պարունակում է մեծ քանակությամբ ճարպ և նատրիում: Հիշեք, որ միայն մեկ կանաչ ձիթապտուղը պարունակում է 110 միլիգրամ նատրիում, և որ աղի պարունակությունը կարող է արագ ավելանալ:
Որո՞նք են այն 3 մթերքները, որոնք երբեք չպետք է ուտել։
20 մթերք, որոնք վնասակար են ձեր առողջության համար
- Շաքարավազ ըմպելիքներ. Ավելացված էշաքարավազը ժամանակակից դիետայի ամենավատ բաղադրիչներից մեկն է: …
- Պիցցաների մեծ մասը: …
- Սպիտակ հաց. …
- Մրգային հյութերի մեծ մասը: …
- Քաղցրած նախաճաշի շիլաներ. …
- Տապակած, խորոված կամ խորոված սնունդ. …
- Խմորեղեն, թխվածքաբլիթներ և տորթեր: …
- ֆրի ֆրի և կարտոֆիլի չիպսեր.
