2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Չափավորությունը կարևոր է Թեև ձիթապտուղները կարող են օգնել քաշի կորստին, այն հարուստ է աղով և ճարպերով, և դրանցից շատ ուտելը կարող է փոխհատուցել քաշի կորստի ձեր հաջողությունը: Որպես այդպիսին, դուք պետք է չափավորեք ձեր ընդունումը՝ սահմանափակվելով առավելագույնը օրական մի քանի ունցիայով:
Արդյո՞ք ամեն օր ձիթապտուղ ուտելն առողջարար է:
Ձիթապտուղը ցածր խոլեստերին է և սննդային մանրաթելերի լավ աղբյուր է, որն անհրաժեշտ է մարմնին աղիքների լավ առողջության համար: Նրանք նաև հարուստ են հանքանյութերով, որոնք օրգանիզմին անհրաժեշտ են գործելու համար, օրինակ՝ երկաթ և պղինձ: Այնուամենայնիվ, լավագույնն է ձիթապտուղը չափավոր օգտագործել, քանի որ արտադրողները սովորաբար դրանք պահպանում են աղաջրի մեջ, որը հարուստ է աղով:
Ո՞րն է ձիթապտուղ ուտելու լավագույն ժամանակը:
Մելատոնինով հարուստ մթերքները (օրինակ՝ կեռասը, հնդկահավը և վարսակը) պետք է օգտագործվեն քնելուց երկու ժամ առաջ՝ օպտիմալ ազդեցության համար: «Առողջ ճարպերով հարուստ մթերքները, ինչպիսիք են ձիթապտուղը, ընկույզը և ավոկադոն, հիանալի նախուտեստներ են գիշերային ժամերին, որոնք կարող են ձեզ ավելի երկար զգալ և նաև օգնում են կայունացնել արյան շաքարի մակարդակը», - ասում է դոկտոր:
Արդյո՞ք ձիթապտուղները անառողջ են:
Չնայած ձիթապտուղները հիմնականում առողջարար են չափավոր քանակությամբ, հարկ է հիշել, որ այն պարունակում է մեծ քանակությամբ ճարպ և նատրիում: Հիշեք, որ միայն մեկ կանաչ ձիթապտուղը պարունակում է 110 միլիգրամ նատրիում, և որ աղի պարունակությունը կարող է արագ ավելանալ:
Որո՞նք են այն 3 մթերքները, որոնք երբեք չպետք է ուտել։
20 մթերք, որոնք վնասակար են ձեր առողջության համար
- Շաքարավազ ըմպելիքներ. Ավելացված էշաքարավազը ժամանակակից դիետայի ամենավատ բաղադրիչներից մեկն է: …
- Պիցցաների մեծ մասը: …
- Սպիտակ հաց. …
- Մրգային հյութերի մեծ մասը: …
- Քաղցրած նախաճաշի շիլաներ. …
- Տապակած, խորոված կամ խորոված սնունդ. …
- Խմորեղեն, թխվածքաբլիթներ և տորթեր: …
- ֆրի ֆրի և կարտոֆիլի չիպսեր.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք ձիթապտուղը վնասակար է շների համար:
Շները կարող են ձիթապտուղ ուտել չափավոր քանակությամբ: Նրանք պարունակում են բազմաթիվ վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք կարևոր են մարդու առողջության համար, թեև լիարժեք և հավասարակշռված սննդակարգով սնվող շները կարիք չունեն այս լրացուցիչ սննդանյութերի:
Կարո՞ղ են շաքարախտով հիվանդներն ամեն ինչ ուտել:
Ըստ Ամերիկյան դիաբետի ասոցիացիայի՝ շաքարախտով հիվանդ մարդիկ դեռ կարող են քաղցրավենիք, շոկոլադ կամ այլ քաղցր կերակուրներ, քանի դեռ դրանք ուտում են որպես առողջ սննդակարգի մաս կամ համակցված: վարժություններով։ Նրանք համարում են առողջ սննդի պլան՝ ունենալով սահմանափակ հագեցած ճարպեր:
Պե՞տք է ուտել ամեն 4 ժամը մեկ:
Խելացի խորհուրդ. Կերեք 4 անգամ օրական 4 ժամը մեկ՝ էներգիայի մակարդակը պահպանելու, արյան շաքարը կայունացնելու և առողջությունը օպտիմալացնելու համար: Սա պետք է ունենա հետևյալ տեսքը՝ նախաճաշ, ճաշ, խորտիկ, ընթրիք: Մի կերեք յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ, հաճախակի խորտիկ կամ արածեցրեք օրվա ընթացքում:
Արդյո՞ք խաշած ձուն լավ է ուտել ամեն օր:
Գիտությունը պարզ է, որ օրական մինչև 3 ամբողջական ձու միանգամայն անվտանգ է առողջ մարդկանց համար: Համառոտ Ձուն հետևողականորեն բարձրացնում է HDL («լավ») խոլեստերինը: Մարդկանց 70%-ի մոտ ընդհանուր կամ LDL խոլեստերինի աճ չկա։ Ի՞նչ կպատահի, եթե ամեն օր խաշած ձու ուտեք:
Աշնանային ձիթապտուղը ուտելի՞ է:
Բայց որպես որոնող՝ ես գայթակղվում եմ նրա հյութալի, կարմիր, խայտաբղետ պտուղներով։ Աշնանային ձիթապտուղ հավաքելը մեծ պարգևներ է տալիս ներդրված շատ քիչ ժամանակի համար: … Աշնանային ձիթապտղի հատապտուղների համը նման է ուրիշ ոչինչ – քաղցր, կծու և հաճելիորեն տտիպ:
