Ստացիոնար հեծանիվ վարելը արդյունավետ և արդյունավետ միջոց է կալորիաներն ու մարմնի ճարպերն այրելու ՝ միաժամանակ ամրացնելով ձեր սիրտը, թոքերը և մկանները: Սրտային սարքավորումների որոշ այլ տեսակների համեմատ՝ անշարժ հեծանիվն ավելի քիչ սթրես է դնում ձեր հոդերի վրա, բայց այն դեռ ապահովում է հիանալի աերոբիկ մարզում, աերոբիկ մարզում Աերոբիկ վարժությունը սրտանոթային կոնդիցիոների ցանկացած տեսակ է: Այն կարող է ներառել այնպիսի գործողություններ, ինչպիսիք են արագ քայլելը, լողը, վազելը կամ հեծանվավազքը: Դուք հավանաբար գիտեք դա որպես «կարդիո»: Ըստ սահմանման՝ աերոբիկ վարժությունը նշանակում է «թթվածնով»։ Ձեր շնչառությունը և սրտի հաճախությունը կավելանան աերոբիկայի ընթացքում: https://www.he althline.com › առողջություն › աերոբիկ վարժությունների օրինակներ
Աերոբիկ վարժությունների օրինակներ. տանը, մարզասրահում, առավելություններ և առողջություն
Կարո՞ղ եք կորցնել որովայնի ճարպը ստացիոնար հեծանիվ վարելով:
Այո, հեծանիվը կարող է օգնել կորցնել որովայնի ճարպը, բայց դրա համար ժամանակ կպահանջվի: Վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ կանոնավոր հեծանիվը կարող է նպաստել ընդհանուր ճարպի կորստին և խթանել առողջ քաշը: Որովայնի ընդհանուր շրջանակը նվազեցնելու համար չափավոր ինտենսիվության աերոբիկ վարժությունները, ինչպիսին է հեծանվավազքը (կամ ներսում, թե դրսում), արդյունավետ են որովայնի ճարպը նվազեցնելու համար:
Բավարա՞ր է 30 րոպե ստացիոնար հեծանիվով:
Մարզական հեծանիվ վարելը կարող է ամրացնել ձեր սիրտն ու թոքերը՝ միաժամանակ բարելավելով ձեր մարմնի՝ թթվածն օգտագործելու կարողությունը: Պարբերաբար ստացիոնար հեծանիվ օգտագործելը կարող է նաև օգնել կարգավորել արյան բարձր ճնշումը և բարելավել շնչառությունըֆունկցիան։ Լավագույն արդյունքների համար խորհուրդ է տրվում մարզվել շաբաթական հինգ օր 30 րոպե:
Արդյո՞ք ստացիոնար հեծանիվն ավելի լավ է, քան քայլելը:
. Եվ հեծանիվ ունենալու և սպասարկելու «թերությունը», հավանաբար, այն է, ինչ ձեզ ամեն դեպքում դուր է գալիս: Բայց եթե հեծանիվ վարելը ձեր գործը չէ, քայլելը նույնպես գործը կկատարի. ամեն ինչ, բացի ձեր հետույքին նստելուց:
Արդյո՞ք ստացիոնար հեծանիվները լավ ներդրում են:
Միանշանակ արժանի ներդրում ձեր մարզումների համար և ձեզ շատ ժամանակ է տալիս ձեր կյանքում այլ բաներ անելու համար: Ձեր վարժությունների որակը նույնքան կարևոր է, որքան արդյունքները, և ստացիոնար հեծանիվով հեծանիվ վարելը հիանալի է մկանների կառուցման և միաժամանակ սիրտի համար:
