Կլաուստրոֆոբիան կարելի է հաջողությամբ բուժել և բուժել՝ աստիճանաբար ենթարկվելով այն իրավիճակին, որն առաջացնում է ձեր վախ: Սա հայտնի է որպես դեզենսիտիզացիա կամ ինքնաբացահայտման թերապիա: Դուք կարող եք դա փորձել ինքներդ՝ օգտագործելով ինքնաօգնության տեխնիկան, կամ կարող եք դա անել մասնագետի օգնությամբ:
Ինչպե՞ս ազատվել կլաուստրոֆոբիայից:
Խորհուրդներ կլաուստրոֆոբիայի կառավարման համար
- Շնչեք դանդաղ և խորը` յուրաքանչյուր շունչը հաշվելով մինչև երեքը:
- Կենտրոնացեք ինչ-որ ապահով բանի վրա, օրինակ՝ ժամացույցի վրա անցնող ժամանակը:
- Մի քանի անգամ հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ձեր վախն ու անհանգստությունը կանցնեն:
- Մարտահրավեր արա, թե ինչ է հրահրում քո հարձակմանը՝ կրկնելով, որ վախն իռացիոնալ է:
Կա՞ դեղորայք կլաուստրոֆոբիայի համար:
Դեղամիջոցները, ինչպիսիք են Zoloft-ը, Paxil-ը և Lexapro-ը սովորաբար օգտագործվում են SSRI-ներ և արդյունավետ են կլաուստրոֆոբիայի ախտանիշները բուժելու համար: Հակատագնապային դեղամիջոցներ. Անհանգստության դեմ դեղամիջոցները նվազեցնում են անհանգստության հետ կապված ֆիզիոլոգիական ախտանիշները:
Ո՞րն է կլաուստրոֆոբիայի արմատը:
Կլաուստրոֆոբիա բառը ծագում է լատիներեն claustrum բառից, որը նշանակում է «փակ տեղ», և հունարեն «phobos» բառը, որը նշանակում է «վախ»: Կլաուստրոֆոբիա ունեցող մարդիկ ամեն ինչ կանեն՝ խուսափելու փոքր տարածքներից և իրավիճակներից, որոնք առաջացնում են խուճապ և անհանգստություն:
Արդյո՞ք կլաուստրոֆոբիան անհանգստության խանգարում է:
Ամենատարածված ֆոբիաներից էկլաուստրոֆոբիա կամ փակ տարածքների վախ։ Կլաուստրոֆոբիա ունեցող անձը կարող է խուճապի մատնվել, երբ գտնվում է վերելակում, ինքնաթիռում, մարդաշատ սենյակում կամ այլ սահմանափակ տարածքում: Ենթադրվում է, որ անհանգստության խանգարումների, ինչպիսիք են ֆոբիաները, գենետիկ խոցելիության և կյանքի փորձի համակցությունն է::
