Քաշի անցանկալի փոփոխություններ. CFS/ME ունեցող մարդիկ կարող են գիրանալ, քանի որ նրանք ֆիզիկապես քիչ ակտիվ են: Նրանք կարող են նաև ավելի շատ ուտել՝ ցածր տրամադրության, ձանձրույթի, հարմարավետ ուտելու կամ էներգիայի մակարդակը բարձրացնելու ցանկության պատճառով: Ոմանք հայտնում են, որ սովորականից ավելի շատ են քաղցած զգում, (պոլիֆագիա):
Արդյո՞ք ծոմ պահելը վտանգ է քրոնիկ հոգնածության դեպքում:
Չկան ապացույցներ ծոմի օգուտների կամ վնասների մասին ME և CFS հիվանդների համար: Այնուամենայնիվ, աճող բազմաթիվ ապացույցներ կան, որոնք հուշում են միայն ջրով ծոմ պահելու հնարավոր օգուտները միկրոբիոմի, միտոքոնդրիումների և իմունային համակարգի վրա և որպես քաղցկեղի օժանդակ միջոց::
CFS-ը նյութափոխանակության խանգարում է:
CFS ունեցող մարդկանց շրջանում մետաբոլիկ համախտանիշի գործոնների թիվը զգալիորեն փոխկապակցված էր ավելի վատ հոգնածության հետ հոգնածության ստանդարտացված ամփոփ չափման դեպքում (r=0,20, P=. 04): Եզրափակելով, CFS կապված էր մետաբոլիկ համախտանիշի հետ, որն էլ ավելի խորացրեց հոգնածությունը:
Ինչի՞ կարող է հանգեցնել CFS-ը:
Հիվանդությունը առաջանում է զարկերակներում ճարպային նստվածքների կուտակումից, ինչը նվազեցնում է արյան հոսքը և կարող է հանգեցնել սրտի ինֆարկտի:
Ինչպե՞ս եք էներգիա ստանում քրոնիկ հոգնածության դեպքում:
Ինչպես պայքարել հոգնածության դեմ
- Վերացրե՛ք շաքարավազը և վերամշակված կամ փաթեթավորված մթերքները։ Կերեք կոնֆետ, և ձեր էներգիան սովորաբար շուտով կնվազի: …
- Նվազեցրեք կամ վերացրեք կոֆեինը և ալկոհոլը: …
- Քնել 7-9 ժամ գիշերը: …
- Վարժություն. …
- Գտեք հանգստանալու և ձեր միտքը վերականգնելու ուղիներ։
