2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Նուռը վիտամին C, վիտամին K-ի և կալիումի, ինչպես նաև մի շարք այլ հիմնական սննդանյութերի լավ աղբյուր է: Իրականում, մեկ նուռ ուտելը ձեզ տալիս է մոտ 28 մգ վիտամին C, որը կազմում է ձեր օրական առաջարկվող ընդունման (DRI) գրեթե 50 տոկոսը::
Ի՞նչ կպատահի, եթե ամեն օր նուռ ուտենք։
Նռան կանոնավոր օգտագործումը օգնում է բարելավել աղիքների առողջությունը, մարսողությունը և կանխել աղիների հիվանդությունները: 3. «Այն ձեր ամենօրյա սննդակարգում ավելացնելը նաև կօգնի իմպրովիզացնել և կարգավորել արյան հոսքը», - ասում է Նմամին:
Ինչո՞վ է հարուստ նուռը
Վիտամիններով հարուստ
Բացի վիտամին C-ից և վիտամին E-ից, նռան հյութը ֆոլաթթվի, կալիումի և վիտամին K-ի լավ աղբյուր է:
Ինչու է նուռը օգտակար ձեզ համար
A. Նուռը մուրաբա հագեցած է հակաօքսիդանտներով, որոնք օգնում են կանխել կամ հետաձգել բջիջների վնասումը և կարող են պատճառ հանդիսանալ, որ մրգերով և բանջարեղենով հարուստ դիետան օգնում է խուսափել առողջական խնդիրներից:. (5) Նուռը նաև մանրաթելերի, վիտամին C-ի և վիտամին K-ի լավ աղբյուր է։
Ի՞նչ օգուտ ունի նուռը
Դեղորայք պատրաստելու համար օգտագործվում են ծառի և պտղի տարբեր մասեր։ Մարդիկ օգտագործում են նուռ արյան բարձր ճնշման, մարզական կատարողականության, սրտի հիվանդության, շաքարախտիև շատ այլ պայմանների համար, սակայն չկան լավ գիտական ապացույցներ, որոնք կաջակցեն այս կիրառությունների մեծ մասը: Նուռն օգտագործվել է հազարավոր տարիներ։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Պերսֆոնը հոժարակամ կերե՞լ է նռան հատիկները:
Ոչ միայն Պերսեփոնը պատրաստակամորեն կերավ միրգը, այլ թվում էր, թե ուզում էր: … Պերսեփոնեն կարիք չուներ ուտելու սերմերը, բայց այն փաստը, որ նա նախընտրեց ենթադրել իր սերը: Նա շատ ընտրողաբար կերավ վեց սերմ, նա գիտեր, թե ինչ է անում: Պերսեփոնը կերե՞լ է 4 կամ 6 սերմ:
Նռան հյութը իջեցնում է արյան ճնշումը
Նռան հյութ սպառումը կարող է նվազեցնել սիստոլիկ արյան ճնշումը, արգելակում է շիճուկի ACE ակտիվությունը և համոզիչորեն սրտի համար առողջարար միրգ է [Aviram M, Dornfeld L. Նռան հյութի օգտագործումը արգելակում է շիճուկի անգիոտենզինը փոխակերպում է ֆերմենտային ակտիվությունը և նվազեցնում սիստոլիկ արյան ճնշումը:
Նռան մեջ ուտելի մասն է
Նռան կեղևը հաստ է և անուտելի, բայց ներսում կան հարյուրավոր ուտելի սերմեր: Յուրաքանչյուր սերմ շրջապատված է կարմիր, հյութալի և քաղցր սերմերի ծածկով, որը հայտնի է որպես արիլ: Սերմերը և արիլները մրգի ուտելի մասերն են, որոնք ուտում են կամ հում վիճակում կամ վերամշակված նռան հյութի մեջ, բայց կեղևը դեն նետվում է:
Ո՞ր վիտամինն է առկա անձրևաջրում:
Անձրևաջուրը պարունակում է Վիտամին B12: Բնության մեջ բնականորեն հանդիպող բազմաթիվ միկրոօրգանիզմներ արտադրում են Վիտամին B12, և երբ անձրևաջրերը ընկնում են օդում, այդ միկրոօրգանիզմները բռնվում են դրա ներսում և արտադրում վիտամին B12 որպես նյութափոխանակության կողմնակի արտադրանք:
Ո՞ր վիտամինն է մանգոյում:
Մանգոն հարուստ է նաև վիտամին C-ով, որը կարևոր է արյան անոթների և առողջ կոլագենի ձևավորման համար, ինչպես նաև օգնում է ձեզ բուժել: Մանգոն հարուստ է բետա-կարոտինով՝ պիգմենտով, որը պատասխանատու է մրգի դեղնանարնջագույն գույնի համար։ Բետա-կարոտինը հակաօքսիդանտ է, որը շատերից մեկն է, որը հայտնաբերված է մանգոյում:
