Վազքը, քայլելը և քայլարշավը հիանալի սրունքները ամրացնող վարժություններ են, հատկապես երբ բարձրանում եք վերև: Որքան կտրուկ է բարձրանալը, այնքան ձեր սրունքները պետք է աշխատեն: Վազքի սպորտաձևերը, ինչպիսիք են ֆուտբոլը, բասկետբոլը և թենիսը, պահանջում են, որ դուք վազեք, ցատկեք և հրեք ձեր սրունքի մկանները՝ արագացնելու կամ ուղղությունը փոխելու համար:
Ձեր սրունքները մեծանում են վազելուց:
Ուժեղ հորթերն օգնում են ձեզ ավելի արագ վազել: Եթե ունեք բարակ սրունքներ և զբաղվեք վազքով, հավանաբար կզարգացնեքմկանները, որոնք սրունքները կմեծացնեն: Մյուս կողմից, եթե դուք ավելորդ ճարպ եք կրում, երբ սկսում եք սրտանոթային ֆիթնես ծրագիր, ինչպիսին է վազքը, ապա ձեր սրունքները կարող են փոքրանալ:
Վազքը հորթեր է շինում:
Վազելը կօգնի կառուցել ձեր սրունքները: Վազքը ստիպում է ձեր սրունքներին պահել ձեր սեփական քաշը, և դա անում է անընդհատ և արագ: … Կարդիոն կարող է լավ տոնուսավորել սրունքները և օգնել նիհարել, ինչը նրանց դարձնում է կտրված տեսք:
Վազքը նիհարեցնում է ձեր սրունքները:
Վազքը հորթերը նիհարելու հիանալի միջոց է: … Վազքը, արագ քայլելը և լողը ավելի լավ են սրունքի մկանները նիհարելու համար:
Ինչու՞ վազորդները փոքր հորթեր ունեն:
Նրանք պարզեցին, որ վազորդներն ունեն ընդհանուր հատկություն՝ փոքր հորթի չափը: Հետազոտողները ենթադրեցին, որ կարող է պոտենցիալ կապ լինել հորթի փոքր շրջագծի և հեռավորության վրա վազքի արդյունավետության միջև: Քանի որ բարակ ոտքերը շարժվելու համար ավելի քիչ ուժ են պահանջում, ավելի քիչ ջանք է պահանջվումանհրաժեշտ է երկար տարածություններ հաղթահարելու համար։
