Օրը երկու անգամ մարզվել. 10 խորհուրդ առողջապահական
- Կատարեք ինտենսիվ մարզումներ, ինչպիսիք են ուժային մարզումները կամ բարձր ինտենսիվության ինտերվալային մարզումները օրվա սկզբին: …
- Կարևոր է բավականաչափ հանգստանալ ձեր սեանսների միջև: …
- Մնացեք խոնավացված մարզումների միջև ընկած ժամանակահատվածում՝ շատ ջուր խմելով:
- Շատ քնիր. …
- Սկսեք դանդաղ։
Օրական 2 ժամ մարզվելը շա՞տ է:
Սպորտից կախվածություն ունեցողները հակված են կարծելու, որ երկու ժամանոց վազքը չորս անգամ ավելի առողջ է դարձնում իրենց: Այդպես չի ստացվում: Շատ ֆիզիկական վարժությունները կարող են հանգեցնել վնասվածքների, հյուծվածության, դեպրեսիայի և ինքնասպանության: Այն կարող է նաև տեւական ֆիզիկական վնաս պատճառել։
Ինչպե՞ս պետք է սնվեմ, եթե օրական երկու անգամ մարզվեմ:
Դուք կարող եք բավարարվել ստամոքսի համար շատ արագ և թեթև տարբերակներով, ինչպիսիք են հատապտուղներով բաժակ մածուն, կտրատած բանանով շիլա կամ բրնձով տորթ: գետնանուշի կարագի և ջեմի քսուքով: Բայց ձեր մարզվելուց հետո համոզվեք, որ ավելի զգալի կերակուր ուտեք՝ ածխաջրերի և սպիտակուցների լավ խառնուրդով:
Կարո՞ղ ենք օրական երկու անգամ մարզվել քաշի կորստի համար:
Բացի սրանից, օրական 2 անգամ մարզվելը կարող է բարելավել ձեր ընդհանուր կատարումը: Այն կարող է արագացնել ձեր մկանների աճը, բարձրացնել սպիտակուցի սինթեզը և նյութափոխանակության կարողությունները: Այսպիսով, եթե ձեր նպատակն է նիհարել կամ մարզվել որևէ մրցումների համար, ապա օրական երկու անգամ մարզվելը կարող է օգնել ձեզ ավելի արագ հասնել ձեր նպատակներին:
Կարո՞ղ եմ գնալ մարզասրահ օրական 2 անգամ:
Օրական երկու մարզումները կարող են լավ գաղափար լինել, բայց միայն եթե հավատարիմ մնաք մարզումների կառուցվածքային պլանին՝ հանգստի համար բավարար ժամանակով: Օրական երկու անգամ մարզվելը շատ առավելություններ ունի: Այն նվազեցնում է ձեր նստակյաց ժամանակը և բարելավում ձեր ընդհանուր կատարումը: Սակայն օրական երկու անգամ մարզումները նաև գերմարզվելու և վնասվածքների վտանգ են պարունակում:
