2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
2011-ի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ առողջ մեծահասակները կարող են կատարել մոտավորապես 4,000-ից մինչև 18,000 քայլ/օր, և որ 10,000 քայլ/օր ողջամիտ թիրախ է: առողջ մեծահասակների համար։
Ո՞րն է լավ ամենօրյա քայլի նպատակը:
Միջին ամերիկացին օրական քայլում է 3000-ից 4000 քայլ կամ մոտավորապես 1,5-ից 2 մղոն: Լավ գաղափար է պարզել, թե օրական քանի քայլ եք քայլում հիմա՝ որպես ձեր սեփական ելակետ: Այնուհետև կարող եք հասնել 10,000 քայլի նպատակին ՝ նպատակ ունենալով ամեն երկու շաբաթը մեկ օրական ավելացնել 1000 հավելյալ քայլ:
Օրական 6000 քայլը լա՞վ է։
Մարդիկ, ովքեր օրական միջինը 6000 քայլ էին քայլում, երկու տարի անց ավելի քիչ հավանական է, որ խնդիրներ ունենան կանգնելու, քայլելու և աստիճաններով բարձրանալու համար, պարզել են հետազոտողները: Անշուշտ, քայլելը նաև շատ այլ առավելություններ է տալիս, այդ թվում՝ նվազեցնում է սրտի հիվանդության, քաղցկեղի և դեպրեսիայի ռիսկը:
10000 քայլ քայլելը բավարա՞ր է նիհարելու համար:
Լրացուցիչ 10,000 քայլ կատարելը ամեն օր սովորաբար այրում է մոտ 2000-ից մինչև 3500 հավելյալ կալորիա ամեն շաբաթ: Մարմնի մեկ ֆունտ ճարպը հավասար է 3500 կալորիայի, հետևաբար, կախված ձեր քաշից և մարզումների ինտենսիվությունից, դուք կարող եք նիհարել շաբաթական մոտ մեկ ֆունտ՝ պարզապես ամեն օր կատարելով լրացուցիչ 10,000 քայլ:
Ո՞րն է լավ քայլի նպատակը սկսնակների համար:
Եթե դուք իսկական սկսնակ եք և բոլորովին նոր եք մարզվում, Էրիկն ասաց, որ ձեր նպատակը մի փոքր ավելի իրատեսական բան դնեք՝ 6,000 քայլ օրական: «Հետո ինչպեսդուք սովորություն եք ձեռք բերում և կանոնավոր կերպով հասնում եք ձեր ամենօրյա քայլերի թիրախին, աստիճանաբար ավելացրեք այն մինչև օրական 10,000-12,000 քայլ», - ասաց նա:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյոք դա լավ է, թե լավ պայուսակ:
Եթե վստահում եք գուգլվող ամերիկյան թերթերի մի փոքր նմուշի, ապա պայուսակների մասին հիշատակումները առաջին անգամ հայտնվեցին մոտ 1900 թվականին:… Թվում է, թե օգտագործվում են «լավ պայուսակ» և «լավ պայուսակ»: փոխադարձաբար ինչպես մանկական երեկույթների, այնպես էլ կանխարգելիչ ավիաընկերությունների ներողամտության համար:
Պե՞տք է մեծացնե՞մ կադանսը, թե՞ քայլի երկարությունը:
Պարզվում է, որ ձեր կադենցի բարձրացումը ավելի էներգաարդյունավետ է, քան քայլի երկարությունը: Սա համահունչ է շատ վազորդների և մարզիչների փորձին, որ մեծ ուշադրություն պետք է դարձնել արագության բարձրացմանը: Ձեր արագության բարձրացումը նույնպես ավելի հեշտ է մարզվել, և վնասվածք ստանալու ռիսկն ավելի քիչ է:
Պե՞տք է ձեր շունը քայլի ձեր կողքով:
Քո շան առջև քայլելը թույլ է տալիս քեզ տեսնել որպես ոհմակի առաջնորդ: Եվ հակառակը, եթե ձեր շունը վերահսկում է ձեզ զբոսանքի ժամանակ, նա ոհմակի առաջնորդն է: Դուք պետք է առաջինը լինեք դռնից դուրս և առաջինը ներս: Ի՞նչ է նշանակում, երբ ձեր շունը քայլում է ձեր կողքով:
Ինչու է Քայլի Ջենները հարուստ
Ջենները հարստացավ իր Kylie Cosmetics ընկերությանընկերությունից՝ մոտ 1,2 միլիարդ դոլար արժողությամբ: 2019 թվականին նա 600 միլիոն դոլարով վաճառեց ընկերության 51%-ը Քոթիին։ Forbes-ը 2020 թվականին հայտնել է, որ Ջեները և նրա մայրը և մենեջերը՝ Քրիս Ջենները, ուռճացրել են իրենց կարողությունը իրենց ուղարկած փաստաթղթերով՝ մեղադրելով «Քայլիի ճամբարին» «ստելու» մեջ։ Ինչո՞ւ է Քայլի Ջեներն այդքան հաջողակ։ Քայլի Ջենների սերը նորաձևության և դիմահարդարման հանդեպ օգնեց նրան ստեղծելու Ky
Պետք է ավելի լավ, թե՞ ավելի լավ:
Re. ուներ ավելի լավ և պետք է ավելի լավ: Պետք է և ավելի լավը երկուսն էլ ճիշտ են և նշանակում են նույնը: Had better-ը շատ ավելի պաշտոնական և կոշտ է, քան պետք է, ուստի ստանդարտ անգլերեն օգտագործող մարդկանց մեծամասնությունը ասում է, որ պետք է: Սա ոչ պաշտոնական է, բայց քերականորեն ճիշտ է:
