Խմելու ջուրը կարող է բարելավել ուղեղի առողջությունը՝ պարզապես ավելացնելով արյան հոսքը և թթվածինը դեպի ուղեղ, ինչը, իր հերթին, բարելավում է կենտրոնացումը և ճանաչողությունը (աջակցում է հիշողության գործառույթին) և օգնում հավասարակշռել: տրամադրություններն ու հույզերը՝ նվազեցնելով սթրեսը և գլխացավը։
Ջուր խմելը օգտակար է ուղեղի համար?
Խմելու ջուրը բարձրացնում է ուղեղի ջերմաստիճանը և ազատում տոքսիններից և մահացած բջիջներից: Այն նաև ակտիվ է պահում բջիջները և հավասարակշռում է ուղեղի քիմիական գործընթացները՝ օգնելով կարգավորել սթրեսն ու անհանգստությունը։
Որքա՞ն ջուր խմել ուղեղի առողջության համար:
Այսպիսով, հիդրատացված մնալը ուղեղին աջակցելու կարևոր գործոն է: Օրական 1,5-ից մինչև 2 լիտրխմելը ընդհանուր խորհուրդն է, և կարևոր գործոնները, որոնք պետք է հաշվի առնել, ներառում են. Ալկոհոլը և կոֆեինը կարող են ջրազրկել, քանի որ ավելի շատ միզելու ցանկություն են առաջացնում: Ուրեմն ավելի շատ ջուր խմեք, եթե դրանք օգտագործում եք։
Ո՞ր մթերքներն են օգնում ուղեղի հզորացմանը:
Ահա ձեր ուղեղի համար լավագույն մթերքները
- Հապալաս. Հապալասը պարունակում է միացություն, որն ունի և՛ հակաբորբոքային, և՛ հակաօքսիդանտ ազդեցություն: …
- Ձու. Ձուն հարուստ է B խմբի վիտամիններով և խոլին կոչվող սննդանյութով: …
- Ճարպ ձուկ. …
- Մրգեր. …
- Տերեւավոր կանաչիներ. …
- Ընկույզ. …
- Դդմի սերմեր. …
- Թեյ և սուրճ.
Ինչպե՞ս կարող եմ վերականգնել իմ ուղեղը:
Խորհուրդներ խոնավ մնալու համար
- Միշտ ձեզ մոտ ջուր պահեք։ …
- Օգտագործեք ջրի շիշ, ինչպիսին է ստորև (շատերը գտնվում են Amazon-ում), որը ցույց է տալիս, թե որքան ջուր պետք է խմեք օրվա ընթացքում: …
- Միշտ ձեզ հետ ջուր վերցրեք մարզվելիս և նախահիդրեցրեք ցանկացած ծանր վարժությունից առնվազն մեկ ժամ առաջ:
