Ընդհանրապես նիհար և նիհար, էկտոմորֆները հակված են ունենալ բարակ իրան, նեղ կոնքեր և ուսեր, փոքր հոդեր և երկար ոտքեր և ձեռքեր: Նրանք հակված են լինել բարակ, առանց մարմնի ճարպի կամ նկատելի մկանային զանգվածի:
Ի՞նչ է էկտոմորֆի կառուցվածքը:
Էկտոմորֆներն ունեն թեթև կառուցվածք՝ փոքր հոդերով և նիհար մկաններով: Սովորաբար էկտոմորֆներն ունեն երկար բարակ վերջույթներ՝ լարային մկաններով։ Ուսերը հակված են բարակ, փոքր լայնությամբ:
Ի՞նչ է էկտոմորֆ մարմնի տեսակը:
Էկտոմորֆները երկար են և նիհար, մարմնի քիչ ճարպով և փոքր մկաններով: Նրանք դժվարությամբ են գիրանում։ Նորաձևության մոդելներն ու բասկետբոլիստները համապատասխանում են այս կատեգորիային։
Կարո՞ղ են էկտոմորֆներ կառուցել:
Մկանային զանգված կառուցելու, ուժը մեծացնելու և մարմինը քանդակելու համար քաշով մարզվելու պարզ ռեժիմը, օգտագործելով ծանր կշիռներ կարևոր է էկտոմորֆի համար: Ուշադրության կենտրոնում պետք է լինի ավելի մեծ կշիռներ օգտագործելը և յուրաքանչյուր մկանային խմբի համար ութից մինչև 12 կրկնություններից երեքից հինգ հավաքածու կատարելը:
Ինչո՞վ են լավ էկտոմորֆները:
Էկտոմորֆները համարվում են էներգետիկ գործարաններ: Նրանց արագ նյութափոխանակությունը աներևակայելի արդյունավետ է ածխաջրերը վառելիքի վերածելու համար: Սա այն է, ինչը նրանց ավելի նիհար տեսք է տալիս, երբ համեմատում են մարմնի մյուս երկու տեսակների հետ: Էկտոմորֆները, ընդհանուր առմամբ, լավ են հանդես գալիս դիմացկուն սպորտով:
