2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
| քաշ, ոչ թե մկաններ ձեռք բերելու, այլ մեր մարմնի ճարպի տոկոսի ավելացումից:
Ինչպե՞ս կարող է էկտոմորֆը արագ քաշ հավաքել:
Առաջարկվող սննդի ընդունում էկտոմորֆների համար
- Կերեք յուրաքանչյուր երկու-չորս ժամը մեկ:
- Ավելացրեք առնվազն 500 կալորիա՝ քաշ կամ մկաններ ձեռք բերելու համար:
- Ընտրեք տաք ուտելիքները սառը սննդի փոխարեն, քանի որ դրանք ավելի լավ են մարսողության համար:
- Լավագույն օսլա ածխաջրերը ներառում են վարսակը, շագանակագույն բրինձը, քինոան, քաղցր կարտոֆիլը և կարտոֆիլը:
Ինչպե՞ս են մեծանում էկտոմորֆները:
Բաղադրյալ վարժությունները, որոնք կատարվում են չափավոր և ծանր կշիռներով և կրկնումներով 5-8 միջակայքում, կակտիվացնեն բազմաթիվ հոդեր և ավելի մեծ մկանային խմբեր, ինչը հանգեցնում է մարմնի տեստոստերոնի արտադրմանը: և այլ անաբոլիկ հորմոններ, որոնք կարևոր են որակյալ մկաններ ձեռք բերելու համար: Էկտոմորֆները պետք չէ հաշվել կալորիաները։
Էկտոմորֆներին ավելի շատ սպիտակուցի կարիք կա՞:
Եվ ինչպես էնդոմորֆ մարմինների դեպքում, որոնք աշխատում են ավելի մեսոմորֆ դառնալու համար, էկտոմորֆներին նույնպես անհրաժեշտ է սպիտակուցի բարձր մակարդակ: Ցույց է տրվել, որ օրական 1,2-ից 1,6 գրամ մեկ կգ մարմնի քաշի համար նախատեսված սպիտակուցը օպտիմալ է մկանների աճի համար, որոշ անհատների համար պահանջվում է մինչև 2,2:
Ինչու չեմ կարողանում գիրանալ որպես նիհարտղա?
Եթե դուք թերքաշ եք և պայքարում եք կիլոգրամներ հավաքելու հետ, ապա ձեզ հավանաբար ավելի շատ կալորիաներ կպահանջվեն, քանորևէ մեկին, ով ցանկանում է լրացուցիչ մկանային զանգված ավելացնել արդեն իսկ առողջ կառուցվածքին: Ոմանց համար կալորիաների ավելացումը 5-ից 10%-ով (կամ մոտավորապես 100-ից 300 կալորիա օրական) բավական է լրացուցիչ նիհար մկանների աճին աջակցելու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս հավաքել ձայնագրություններ ժայռոտ ժայռերից:
Craggy Cliffs-ի գրանցման վայրերը Հավաքեք գրառումներ 1. Քրեգի ժայռերի արևմտյան կողմում գտնվող մեծ փայտե տանը, քաղաքին նայող ժայռի վրա: Գրառումները կգտնեք խոհանոցի տարածքում: Հավաքեք գրառումներ 2. Քաղաքի արևմտյան կողմում գտնվող Noms խանութի հետնամասում:
Բոդի կառուցվածքում ի՞նչ է էկտոմորֆը:
Ընդհանրապես նիհար և նիհար, էկտոմորֆները հակված են ունենալ բարակ իրան, նեղ կոնքեր և ուսեր, փոքր հոդեր և երկար ոտքեր և ձեռքեր: Նրանք հակված են լինել բարակ, առանց մարմնի ճարպի կամ նկատելի մկանային զանգվածի: Ի՞նչ է էկտոմորֆի կառուցվածքը: Էկտոմորֆներն ունեն թեթև կառուցվածք՝ փոքր հոդերով և նիհար մկաններով:
Ավելորդ քաշ ունեցող մարդը պե՞տք է քաշ բարձրացնի:
Ծանր բարձրացնելը ամենալավ բանն է, որ գեր մարդը կարող է անել նիհարելու համար, հնարավորինս շատ ճարպ այրելու համար, և ծանրամարտի գեղեցկությունն այն է, որ ճարպերն այրելու շատ առօրյան է: կարելի է անել մեկ տեղում կանգնած, նույնիսկ մեկ տեղում նստած:
Որքա՞ն քաշ կարող է տանել rawlplug-ը:
Որքա՞ն քաշ կարող է պահել Rawlplug-ը: Rawlplugs-ը կարող է դիմակայել 44 lbs (20 կգ) և 110 lbs (50 կգ)կշիռներին: Եթե նրանք սկսում են դուրս գալ մակերևույթից, կարող եք սեղմել պտուտակը, որպեսզի դրանք հետ տանեք այն անցքի մեջ, որը պահում է այն: Որքա՞ն քաշ կարող է պահել Rawlplug-ը:
Արդյո՞ք ցիպրոհեպտադինը օգնում է քաշ հավաքել:
Չնայած ապետամինի և քաշի ավելացման վերաբերյալ հետազոտությունները բացակայում են, մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ցիպրոհեպտադին հիդրոքլորիդը, նրա հիմնական բաղադրիչը, կարող է նպաստել քաշի ավելացմանը այն մարդկանց մոտ, ովքեր կորցրել են ախորժակը և թերսնման ռիսկ։ Արդյո՞ք ցիպրոհեպտադինը օգտակար է քաշի ավելացման համար:
