Ինչպես գնալ Գիշերային բուից մինչև վաղ թռչուն
- Առավոտը նախ կարգավորեք: Գիշերային բուերն այդքան ուշ արթուն մնալու պատճառներից մեկն այն է, որ նրանք պարզապես չեն հոգնում: …
- Դանդաղ գնացեք: Եթե առավոտյան ժամը 6:00-ին արթնանալը չափազանց շատ է, որպեսզի արթնանաք 7:30-ին երկար տարիներ արթնանալուց հետո, հանգստացեք: …
- Ունեցեք պայծառ առավոտ։ …
- Բարձրացրեք ձեր երեկոյան գրաֆիկը: …
- Մնա կայուն։
Ավելի լավ է գիշերային բու լինել, թե՞ վաղ թռչուն:
Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ գիշերային բուերը կարող են ավելի երկար և ավելի լավ կենտրոնացած մնալ առաջադրանքների վրա, քան առավոտյան արտույտների իրենց գործընկերները: Մինչ վաղ թռչունները «կեռվում են քնի ճնշման տակ», գիշերային բուերը շարունակում են զգոն մնալ մինչև գիշեր: Երբ խոսքը գնում է մշտական ուշադրություն պահանջող խնդիրների մասին, գիշերային բուերն են գերիշխում:
Ինչու են որոշ մարդիկ վաղ թռչուններ, իսկ որոշները գիշերային բվեր:
Մեր արձագանքը օրվա յուրաքանչյուր հատվածին պայմանավորված է մեր ներքին ժամացույցով կամ ցիրկադային ռիթմերով: Մարդու ներքին ժամացույցը սովորաբար 24-ժամյա ժամացույց է և կապված է Երկրի ցերեկային և գիշերվա 24-ժամյա ցիկլի հետ: Որոշ մարդկանց ցիկլը մի փոքր ավելի կարճ է, ուստի նրանք սովորաբար վաղ թռչուններ են: Ավելի երկար ցիկլով ոմանք գիշերային բուերն են:
Ո՞րն են վաղ թռչունները գնում քնելու:
Իրենց խելքի թողած՝ գիշերային բվերը հակված են քնելու կեսգիշերից մինչև առավոտյան ժամը 4-ը ընկած ժամանակահատվածում, այնուհետև արթնանում են առավոտյան 10-ից մինչև կեսօր: Մինչդեռ, վաղ թռչունները նախընտրում են շուտ հասնել քնելու , ժամը 6-ի սահմաններումմինչև երեկոյան ժամը 9-ը և արթնանալ վաղ նույնպես, ժամը 4-ից 6-ը ընկած ժամանակահատվածում: Երբ նախընտրում եք քնել կարևոր է:
Գիշերային բվերն ավելի հաջողակ են:
Գիշերային բվերը հակված են լինել ավելի կրեատիվ և ունեն ավելի բարձր ճանաչողական ունակություններ, քան իրենց ցերեկային սիրահար գործընկերները: Նրանք նաև ավելի հավանական է, որ ուսումնասիրեն անհայտը և իրենց բնույթով ավելի հետաքրքրասեր են: Գիշերային բվերը նույնպես ռիսկի են դիմում, ինչը կարող է հանգեցնել ավելի մեծ հաջողությունների և ավելի բարձր աշխատավարձերի բիզնես աշխարհում:
