2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Նորմալ պայմաններում մենք բոլորով ավելի ծանր ենք օրվա վերջում: Ոչ ավելի գեր, ավելի ծանր: Բնական փոփոխականությունը նշանակում է, որ ինձ նման մեկը կարող է հեշտությամբ կշռել 3-4 կիլոգրամով (6,6-8,8 ֆունտ) գիշերը: Ահա թե ինչու մեզ համար ավելի լավ է ամեն անգամ օրվա նույն ժամին ոտք դնել կշեռքի վրա:
Օրվա ո՞ր ժամին է ձեր իրական քաշը:
Քաշեք ինքներդ առավոտյան Առավոտյան ամենաճշգրիտ քաշի համար առաջինը կշռեք ինքներդ ձեզ: «[Առավոտյան կշռելն ամենաարդյունավետն է], քանի որ դուք բավական ժամանակ եք ունեցել սնունդը մարսելու և մշակելու համար (ձեր «գիշերային ծոմը»):
Առավոտյան կամ երեկոյան ամենածանրն եք:
Եթե դուք ձեզ կշռում եք գիշերը, ապա դուք ավելի շատ կկշռեք, քան իրականում, ըստ Discover Good Nutrition-ի: Առավոտյան առաջին բանը կշռեք ինքներդ ձեզ, այն բանից հետո, երբ ձեր մարմինը լիարժեք գիշեր անցկացրեց ձեր սնունդը մարսելու համար: Հակառակ դեպքում, դուք կտեսնեք ավելի բարձր թվեր, որոնք չեն համապատասխանում ձեր ամբողջ քրտնաջան աշխատանքին:
Օրվա ո՞ր ժամն է ձեր մարմինը ամենաթեթևը:
Ձեր մարմինը մի գիշերվա ընթացքում շնչառության և քրտինքի միջոցով կորցնում է ջրի զգալի քաշը, ուստի առավոտյան սանդղակի վրա բարձրանալըհաճախ կբերի ձեզ օրվա ամենաթեթև քաշը:
Ինչու է իմ քաշն ավելի ծանր առավոտյան?
Քանի որ գիշերվա ընթացքում չես ուտում կամ խմում (եթե կեսգիշերին չես սնվում), ձեր մարմինը հնարավորություն ունի հեռացնելու ավելորդ հեղուկները (այդ իսկ պատճառովդուք այնքան շատ եք միզում առավոտյան, երբ արթնանում եք): Այսպիսով, կշռեք ինքներդ առավոտյան… միզելուց հետո:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ո՞ր ժամին է ցողը ընկնում:
Ցողը, ամենայն հավանականությամբ, ձևավորվում է գիշերը, քանի որ ջերմաստիճանը նվազում է, իսկ առարկաները սառչում են: Այնուամենայնիվ, ցողը կարող է առաջանալ, երբ հասնում է ցողի կետին: Չնայած տաք, խոնավ տարածքներում սովորաբար ուժեղ ցող է նկատվում, ցողը չի ձևավորվում այնքան, որքան մարդիկ կարող են հավաքել որպես ջրի աղբյուր:
Ո՞ր ժամին է սկսվում Սուրբ Ծննդյան նախօրեին:
Քանի որ ավանդույթն ասում է, որ Հիսուսը ծնվել է գիշերը (հիմնված է Ղուկասի 2:6-8-ում), Կեսգիշեր Սուրբ Ծննդյան նախօրեին, ավանդաբար կեսգիշերին, պատարագ է մատուցվում՝ ի հիշատակ Ս. նրա ծնունդը։ Ինչ է կոչվում դեկտեմբերի 24-ը Սուրբ Ծննդյան երեկո-ը դեկտեմբերի 24-ին է և նշում է Սուրբ Ծննդից առաջ Գալուստի շրջանի գագաթնակետը, որը սկսվում է Սուրբ Ծննդյան նախօրեին նախորդող չորրորդ կիրակի օրը:
Օրվա ո՞ր ժամին են փակվում ստոմատները:
Ընդհանուր առմամբ, ստոմատները բացվում են ցերեկը և փակվում են գիշերը : Օրվա ընթացքում ֆոտոսինթեզը պահանջում է, որ տերևի մեզոֆիլը ենթարկվի օդի՝ CO 2 ստանալու համար: Գիշերը, ստամոքսը փակվում է, որպեսզի չկորցնի ջուրը, երբ ֆոտոսինթեզը տեղի չի ունենում:
Օրվա ո՞ր ժամին է ավելի լավ վիտամիններ ընդունել:
NOW Foods-ի կլինիկական սննդաբան Նիլ Լևինը համաձայն է, որ առավոտ-ը լավագույնն է մուլտիվիտամինների և B ցանկացած վիտամինների համար: «Մուլտիվիտամինները լավագույնս արդյունավետ են, երբ դրանք ընդունվում են օրվա ընթացքում, քանի որ դրանցում պարունակվող B վիտամինները կարող են խթանել նյութափոխանակությունը և ուղեղի աշխատանքը հանգստանալու համար երեկոյան կամ քնելուց առաջ», - ասում է Լևինը:
Օրվա ո՞ր ժամին եք ընդունում lexapro-ն:
Դուք կարող եք էսցիտալոպրամ ընդունել օրվա ցանկացած ժամի, եթե ամեն օր հավատարիմ մնաք նույն ժամին: Եթե դուք դժվարանում եք քնել, ապա ավելի լավ է այն ընդունել առավոտյան։ Կարո՞ղ է Lexapro-ն օգնել ձեզ քնել: Ընդհանուր առմամբ, տվյալները խառն են, և անքնությունը նշվում է որպես Lexapro-ի ընդհանուր կողմնակի ազդեցություն, մինչդեռ որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ Lexapro-ն իրականում կարող է բարելավել քունը:
