Նորմալ պայմաններում մենք բոլորով ավելի ծանր ենք օրվա վերջում: Ոչ ավելի գեր, ավելի ծանր: Բնական փոփոխականությունը նշանակում է, որ ինձ նման մեկը կարող է հեշտությամբ կշռել 3-4 կիլոգրամով (6,6-8,8 ֆունտ) գիշերը: Ահա թե ինչու մեզ համար ավելի լավ է ամեն անգամ օրվա նույն ժամին ոտք դնել կշեռքի վրա:
Օրվա ո՞ր ժամին է ձեր իրական քաշը:
Քաշեք ինքներդ առավոտյան Առավոտյան ամենաճշգրիտ քաշի համար առաջինը կշռեք ինքներդ ձեզ: «[Առավոտյան կշռելն ամենաարդյունավետն է], քանի որ դուք բավական ժամանակ եք ունեցել սնունդը մարսելու և մշակելու համար (ձեր «գիշերային ծոմը»):
Առավոտյան կամ երեկոյան ամենածանրն եք:
Եթե դուք ձեզ կշռում եք գիշերը, ապա դուք ավելի շատ կկշռեք, քան իրականում, ըստ Discover Good Nutrition-ի: Առավոտյան առաջին բանը կշռեք ինքներդ ձեզ, այն բանից հետո, երբ ձեր մարմինը լիարժեք գիշեր անցկացրեց ձեր սնունդը մարսելու համար: Հակառակ դեպքում, դուք կտեսնեք ավելի բարձր թվեր, որոնք չեն համապատասխանում ձեր ամբողջ քրտնաջան աշխատանքին:
Օրվա ո՞ր ժամն է ձեր մարմինը ամենաթեթևը:
Ձեր մարմինը մի գիշերվա ընթացքում շնչառության և քրտինքի միջոցով կորցնում է ջրի զգալի քաշը, ուստի առավոտյան սանդղակի վրա բարձրանալըհաճախ կբերի ձեզ օրվա ամենաթեթև քաշը:
Ինչու է իմ քաշն ավելի ծանր առավոտյան?
Քանի որ գիշերվա ընթացքում չես ուտում կամ խմում (եթե կեսգիշերին չես սնվում), ձեր մարմինը հնարավորություն ունի հեռացնելու ավելորդ հեղուկները (այդ իսկ պատճառովդուք այնքան շատ եք միզում առավոտյան, երբ արթնանում եք): Այսպիսով, կշռեք ինքներդ առավոտյան… միզելուց հետո:
