Որպեսզի դադարեք թերագնահատել ինքներդ ձեզ, կարևոր է ընդունել, որ անհրաժեշտ է սխալներ թույլ տալ, քանի որ դրանք հանգեցնում են ձեր մասին սովորելու: Հիշեք, որ ոչ ոք կատարյալ չէ, և որ սխալներն անխուսափելի են։ Սխալները վատ չեն արտացոլում ձեր ով լինելը, ձեր տաղանդները կամ ձեր հմտությունները:
Ինչու՞ եմ ես շարունակում թերագնահատել ինձ:
Երբ վստահ չեք սեփական հնարավորությունների վրա, կսկսեք թերագնահատել ինքներդ ձեզ: Դուք վախենում եք ձեր կարծիքը ներկայացնել ուրիշների առաջ։ Կյանքում քիչ անհաջողությունները նույնպես կարող են մարդուն անվստահ դարձնել: Անհաջողությունն այնքան վախեցնում է, որ սկսում ես կասկածելի աչքերով նայել սեփական արժանիքներիդ:
Ի՞նչ է նշանակում թերագնահատել ինքդ քեզ։
Թերագնահատելը է կռահել, որ ինչ-որ բան ավելի քիչ արժեք ունի կամ ավելի փոքր է, քան իրականում է: Դուք կարող եք թերագնահատել մեկ ֆունտանոց համբուրգերի չափը, մինչև չհասկանաք, որ այն չափազանց մեծ է ձեր ստամոքսում տեղավորելու համար: Երբ դու «գնահատում ես», դու ինչ-որ բան կռահում ես, իսկ երբ թերագնահատում ես, քո գուշակությունը պակաս կամ պակաս է:
Ինչպե՞ս գիտես, թե թերագնահատում ես քեզ:
Դուք հավանաբար թերագնահատում եք ինքներդ ձեզ, եթե հետևյալը ճիշտ է:
- Ուրիշները պետք է ձեզ խորհուրդ տան: …
- Դուք դժվարանում եք անվանել ձեր հմտություններն ու կարողությունները: …
- Մյուսները միշտ առաջին տեղում են: …
- Մարդկանց շրջապատում լինելը ձեզ նյարդայնացնում է (նույնիսկ եթե էքստրավերտ եք): …
- Դուքխիստ ձեր առօրյայի նկատմամբ (կամ բացարձակապես չունեք):
Ինչու է լավ թերագնահատված լինելը:
Երբ ինչ-որ մեկը թերագնահատում է ձեզ, նրանք ձեզ հնարավորություն են տալիս: Նրանք մեծ ակնկալիքներ չունեն, թե ինչ կարող եք բերել սեղանին, և զարմանքի տարրը, որը դուք կարող եք մատուցել, ստիպում է մարդկանց ուշադրություն դարձնել: Թույլ մի տվեք թերագնահատումը ձեզ լռեցնել։
