2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Որպեսզի դադարեք թերագնահատել ինքներդ ձեզ, կարևոր է ընդունել, որ անհրաժեշտ է սխալներ թույլ տալ, քանի որ դրանք հանգեցնում են ձեր մասին սովորելու: Հիշեք, որ ոչ ոք կատարյալ չէ, և որ սխալներն անխուսափելի են։ Սխալները վատ չեն արտացոլում ձեր ով լինելը, ձեր տաղանդները կամ ձեր հմտությունները:
Ինչու՞ եմ ես շարունակում թերագնահատել ինձ:
Երբ վստահ չեք սեփական հնարավորությունների վրա, կսկսեք թերագնահատել ինքներդ ձեզ: Դուք վախենում եք ձեր կարծիքը ներկայացնել ուրիշների առաջ։ Կյանքում քիչ անհաջողությունները նույնպես կարող են մարդուն անվստահ դարձնել: Անհաջողությունն այնքան վախեցնում է, որ սկսում ես կասկածելի աչքերով նայել սեփական արժանիքներիդ:
Ի՞նչ է նշանակում թերագնահատել ինքդ քեզ։
Թերագնահատելը է կռահել, որ ինչ-որ բան ավելի քիչ արժեք ունի կամ ավելի փոքր է, քան իրականում է: Դուք կարող եք թերագնահատել մեկ ֆունտանոց համբուրգերի չափը, մինչև չհասկանաք, որ այն չափազանց մեծ է ձեր ստամոքսում տեղավորելու համար: Երբ դու «գնահատում ես», դու ինչ-որ բան կռահում ես, իսկ երբ թերագնահատում ես, քո գուշակությունը պակաս կամ պակաս է:
Ինչպե՞ս գիտես, թե թերագնահատում ես քեզ:
Դուք հավանաբար թերագնահատում եք ինքներդ ձեզ, եթե հետևյալը ճիշտ է:
- Ուրիշները պետք է ձեզ խորհուրդ տան: …
- Դուք դժվարանում եք անվանել ձեր հմտություններն ու կարողությունները: …
- Մյուսները միշտ առաջին տեղում են: …
- Մարդկանց շրջապատում լինելը ձեզ նյարդայնացնում է (նույնիսկ եթե էքստրավերտ եք): …
- Դուքխիստ ձեր առօրյայի նկատմամբ (կամ բացարձակապես չունեք):
Ինչու է լավ թերագնահատված լինելը:
Երբ ինչ-որ մեկը թերագնահատում է ձեզ, նրանք ձեզ հնարավորություն են տալիս: Նրանք մեծ ակնկալիքներ չունեն, թե ինչ կարող եք բերել սեղանին, և զարմանքի տարրը, որը դուք կարող եք մատուցել, ստիպում է մարդկանց ուշադրություն դարձնել: Թույլ մի տվեք թերագնահատումը ձեզ լռեցնել։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ եք խնայել ինքներդ ձեզ:
Վարդինգ պարտատոմս-դուք չես կարող դրանով թիրախավորել քեզ: Արդյո՞ք պաշտպանական կապը գործում է երկու ձևով: Դուք կարող եք մեկ անգամ պահպանել բազմաթիվ արարածների նկատմամբ, եթե ունեք զույգ օղակներ յուրաքանչյուր ձուլման համար: Ո՞րն է խնամակալության իմաստը:
Կարո՞ղ եք գերագնահատել ինքներդ ձեզ:
Օժանդակության էֆեկտը ստիպում է ձեզ գերարժևորել օբյեկտը, ուղղակի այն պատճառով, որ դուք ունեք այն: Եթե դուք վաճառեք օբյեկտը, ամենայն հավանականությամբ այն կգնահատեք: Այնուամենայնիվ, գինը, որը դուք կվճարեիք այդ օբյեկտի համար (եթե այն արդեն ձերը չլիներ) զգալիորեն ավելի ցածր է։ Ի՞նչ է նշանակում գերագնահատել ինքդ քեզ:
Կարո՞ղ եք մարտահրավեր նետել ինքներդ ձեզ լինել ավելի համարձակ:
Դուք կարող եք մարտահրավեր նետել ձեզ ամենատարբեր ձևերով, օրինակ. ֆիզիկապես, մտավոր, հոգեբանական, էմոցիոնալ և սոցիալապես: Մարտահրավեր կատարելը բառացիորեն փոխում է ձեր աշխարհը, քանի որ այն փոխում է ձեր մտածելակերպը: Այսպիսով, փորձեք ընդունել ձեր մարտահրավերները, և դուք կստանաք բոնուս, թե ինչպես վարվել ձեր սթրեսի հետ:
Կարո՞ղ եք ինքներդ ձեզ սովորեցնել շարժել ականջները:
Որպեսզի ձեզ օգնի մեկուսացնել ձեր ականջները շարժող մկանները, փորձեք իրականապես լայն ժպտալ: Սա բնականաբար կստիպի ձեր ականջները բարձրանալ և օգնել ձեզ զգալ մկանները, որոնք շարժվում են ձեր ականջները: Դուք պետք է շարունակեք փորձել տարբեր եղանակներ, ինչպիսիք են ժպտալը և հոնքերը բարձրացնելը, քանի որ, հավանաբար, առաջին անգամ չեք հասկանա:
Կարո՞ղ եք ինքներդ ձեզ մոտիվացնել:
Վերացրո՛ւ այն բաները, որոնք շեղում են քեզ, և այնուհետև կենտրոնացիր մի բանի վրա՝ նպատակներին հասնելու համար: Կոկիկ տարածություն, կոկիկ միտք – մաքրեք և կազմակերպեք ձեր տարածքը, որպեսզի օգնեք ձեզ մոտիվացնել: Մնացեք մոտիվացված՝ զգալով տարբեր սնունդ, երաժշտություն, գրքեր կամ փոդքասթեր:
