Բարձր ածխաջրերի պարունակությամբ Իհարկե, սրանից ոչ մեկը չի նշանակում, որ դուք պետք է անհանգստանաք երբեմն-երբեմն թխվածքաբլիթներից օգտվելուց: Պարզապես կարևոր է ապահովել, որ ձեր սննդակարգում ներառեք նաև սննդանյութերով հարուստ և ամբողջական մթերքներ: Թխուկները հակված են շատ կալորիաներով և նուրբ ածխաջրերով:
Բագելն ավելի առողջարար է, քան հացը:
Լավ, այնպես որ, այո, թխվածքաբլիթներն ավելի խիտ են, կալորիական և պոտենցիալ ավելի քիչ առողջարար, քան մի կտոր հացը, բայց դուք ձեր երջանկությունը կդնեի՞ք դրա վրա: Թխուկները համեղ են: Հիասքանչ ոգեշնչող:
Հնարավո՞ր է ամեն օր թխվածքաբլիթ ուտել:
Վերջին գիծ. Ոչ ոք չի պատրաստվումպատրաստել կամ խախտել ձեր սննդակարգը, այնպես որ շարունակեք և վայելեք մեկ-երկու թխուկ ամեն անգամ և նորից: Եթե դուք կանոնավոր կերպով ուտում եք թխվածքաբլիթներ, ընտրեք ամբողջական հացահատիկ և համադրեք բանջարեղենի, սպիտակուցի և առողջ ճարպերի հետ՝ ժամերով կուշտ մնալու և արյան շաքարը կայուն պահելու համար:
Բեյջլերը իսկապես վատ են ձեզ համար:
Վերևում ընկույզով և սերմերով բեռնված թխվածքաբլիթները կարող են շատ առողջ թվալ, բայց կարող են ունենալ մինչև 100 կալորիա ավելի շատ կալորիա և ավելի շատ ճարպ: Լավ նորությունն այն է, որ թխվածքաբլիթների կալորիաները սննդարար և օգտակար են ձեզ համար (երբ հրաժարվում եք շոկոլադե չիպսերից կամ շաքարավազից), այնպես որ կարող եք տեղ ազատել դրանց համար ձեր սննդակարգում:
Արդյո՞ք թխուկները լավ են նախաճաշի համար:
Ռաֆինացված ածխաջրեր պարունակող դիետաները կապված են 2-րդ տիպի շաքարախտի և սրտանոթային հիվանդությունների առաջացման ռիսկի հետ, այնպես որ մի պատրաստեք թխվածքաբլիթներ՝ լիցքավորմամբ կանոնավոր առավոտյան կերակուր:
