Փորձեք այս յոթ խորհուրդները, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավ զգալ և հաղթահարել օրը:
- Վերահսկեք ձեր շնչառությունը: Անհանգստությունը կարող է փոփոխություններ առաջացնել ձեր մարմնում, որոնք ձեզ անհարմարավետություն են պատճառում: …
- Փորձեք մարզվել կամ առաջադեմ մկանների թուլացում: …
- Պատրաստել. …
- Սկսել փոքրից: …
- Հեռացրեք կենտրոնացումը ինքներդ: …
- Խոսեք բացասական մտքերին: …
- Օգտագործեք ձեր զգայարանները։
Հնարավո՞ր է բուժել սոցիալական անհանգստությունը:
Այնուամենայնիվ, սոցիալական անհանգստության խանգարումը բուժելի է: Խոսակցական թերապիան, ճանաչողական վարքային թերապիան (CBT) և դեղամիջոցները կարող են օգնել մարդկանց հաղթահարել իրենց ախտանիշները:
Ինչպե՞ս դադարեմ լինել հակասոցիալական:
10 խորհուրդ՝ սեփական պայմաններով ավելի սոցիալական լինելու համար
- Ստուգեք ձեր մոտիվացիան:
- Սկսել զրույց։
- Սովորեք լսել։
- Առաջարկեք հաճոյախոսություններ։
- Կամավոր.
- Եղեք տանտեր։
- Վերցրեք հեռախոսը։
- Խոսեք անծանոթների հետ:
Ինչպե՞ս կարող եմ արագ ազատվել սոցիալական անհանգստությունից:
Այս 9 ռազմավարություններն առաջարկում են մի տեղ սկսելու համար:
- Խոսեք թերապևտի հետ: …
- Բացահայտեք կոնկրետ իրավիճակներ, որոնք անհանգստություն են առաջացնում: …
- Մարտահրավիրիր բացասական մտքերին: …
- Փոքր քայլեր արեք. …
- Դերախաղ մարդկանց հետ, որոնց վստահում եք: …
- Փորձեք հանգստի տեխնիկան: …
- Կիրառեք բարության արարքներ: …
- Սահմանափակեք ալկոհոլը։
Ի՞նչ է նշանակում, երբ դու հակասոցիալական ես:
Հակասոցիալական անհատականության խանգարում էԱնհատականության խանգարման հատկապես դժվար տեսակ, որը բնութագրվում է իմպուլսիվ, անպատասխանատու և հաճախ հանցավոր վարքով: Հակասոցիալական անհատականության խանգարում ունեցող անձը սովորաբար մանիպուլյատիվ է, խաբեբա և անխոհեմ և չի հոգում ուրիշների զգացմունքների մասին:
