2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Ինվերսիոն աղյուսակը ներառում է սեղանի վրա պառկելը, որը ձեզ գլխիվայր շրջում է, որպեսզի գրավիտացիան կարողանա ճնշել ձեր ողնաշարի սկավառակները: Ողնաշարի ոչ վիրահատական դեկոմպրեսիան ձգման ձև է, երբ ձեր մեջքի կամ պարանոցի հատվածները համակարգված և շարունակաբար քաշվում են միմյանցից՝ համակարգչային ձգողական համակարգի միջոցով:
Ի՞նչ է տեղի ունենում ձեր ողնաշարի հետ շրջադարձային սեղանի վրա:
Տեսականորեն, ինվերսիոն թերապիան վերացնում է գրավիտացիոն ճնշումը ձեր ողնաշարի նյարդային արմատներից և սկավառակներից և մեծացնում է ողնաշարերի միջև տարածությունը: Ինվերսիոն թերապիան ողնաշարի ձգման (ողնաշարի ձգում) կիրառման բազմաթիվ օրինակներից մեկն է՝ մեջքի ցավը թեթևացնելու համար:
Լավ է ձեր ողնաշարի սեղմումը:
Ողնաշարի ապակոմպրեսիան կարող է շատ օգտակար լինել ցավը մեղմելու համար: Կարևոր է, որ դուք ժամանակ հատկացնեք ապակոմպրեսիոն վարժություններ կատարելիս և զգույշ լինեք ապրանքներ գնելիս:
Արդյո՞ք հակադարձ աղյուսակը կճեղքվի:
Ինվերսիոն թերապիան ձեր մկանները հանգստացնելու և ձգելու արդյունավետ միջոց է: Գլխիվայր կախվելը թույլ է տալիս ձգողականությանը թուլացնել ճնշումը ձեր մարմնի ստորին հատվածի վրա: Այս վարժությունը կարող է նաև առաջացնել մի շարք «ճեղքող» ձայներ ձեր մարմնով մեկ, ինչը նաև թեթևացնում է կուտակված ճնշումը:
Որքա՞ն ժամանակ եք մնում գլխիվայր՝ ձեր մեջքը սեղմելու համար:
Սկսեք կախվել չափավոր դիրքում 30 վայրկյանից մինչև 1 րոպե ամեն անգամ: Այնուհետեւ ավելացրեքժամանակը 2-ից 3 րոպե: Լսեք ձեր մարմնին և վերադարձեք ուղիղ դիրքի, եթե լավ չեք զգում: Հնարավոր է, որ կարողանաք օգտագործել ինվերսիայի աղյուսակը 10-ից մինչև 20 րոպե միաժամանակ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ է մաստակը ճնշել ախորժակը:
Մի ուսումնասիրությունը եզրակացրեց, որ մաստակը ճնշում է ախորժակը, հատկապես քաղցրավենիքի ցանկությունը և նվազեցնում է խորտիկների ընդունումը: Մասնավորապես, նրանք, ովքեր մաստակ էին ծամում, ուտելու հաջորդ առիթին մոտ 40 կալորիա ավելի քիչ էին օգտագործում:
Կարո՞ղ է ինչ-որ մեկին ճնշել:
Ինչ-որ մեկը, ով ճնշված է, ենթարկվում է վատ վերաբերմունքի ինչ-որ հզոր անձի կամ խմբի կողմից: Շահագործման ենթարկված, ցածր վարձատրվող աշխատողը ճնշված է: Վնասված ածականն ավելի հաճախ օգտագործվում է ճնշված մարդկանց խմբերի մասին խոսելու համար, այլ ոչ թե մեկ կոնկրետ անձի:
Փաստերի աղյուսակները նորմալացվա՞ծ են, թե՞ ապանորմալացված:
Ըստ Kimball. Չափային մոդելները համատեղում են նորմալացված և ապանորմալացված սեղանի կառուցվածքները: Նկարագրող տեղեկատվության չափումների աղյուսակները խիստ ապանորմալացված են նույն աղյուսակում մանրամասն և հիերարխիկ հավաքման ատրիբուտներով: Միևնույն ժամանակ, փաստերի աղյուսակները կատարողականի ցուցանիշներով սովորաբար նորմալացվում են:
Կարո՞ղ եք դադարել ճնշել հիշողությունները:
Վնասվածքային հիշողությունների ճնշում տրավմատիկ հիշողությունները Տրավմատիկ հիշողությունները ձևավորվում են զգացմունքային գրգռման բարձր մակարդակ և սթրեսի հորմոնների ակտիվացում փորձառությունից հետո: Այս հիշողությունները դառնում են համախմբված, կայուն և կայուն երկարաժամկետ հիշողություններ (LTMs) սպիտակուցների սինթեզի միջոցով նախնական փորձից ընդամենը մի քանի ժամ անց:
Կարո՞ղ են զգալ կատուների ողնաշարը:
Դուք պետք է կարողանաք զգալ ձեր կատվի կողերը, ողնաշարը և ազդրերը բավականին հեշտությամբ, բայց դրանք չպետք է դուրս մնան: Զգացեք ձեր կատվի պոչի հիմքը: Այնտեղ, որտեղ պոչը հանդիպում է ձեր կատվի մեջքին, չպետք է ճարպ կուտակվի: Ի՞նչ է նշանակում, եթե ես զգում եմ իմ կատվի ողնաշարը:
