Ինվերսիոն աղյուսակը ներառում է սեղանի վրա պառկելը, որը ձեզ գլխիվայր շրջում է, որպեսզի գրավիտացիան կարողանա ճնշել ձեր ողնաշարի սկավառակները: Ողնաշարի ոչ վիրահատական դեկոմպրեսիան ձգման ձև է, երբ ձեր մեջքի կամ պարանոցի հատվածները համակարգված և շարունակաբար քաշվում են միմյանցից՝ համակարգչային ձգողական համակարգի միջոցով:
Ի՞նչ է տեղի ունենում ձեր ողնաշարի հետ շրջադարձային սեղանի վրա:
Տեսականորեն, ինվերսիոն թերապիան վերացնում է գրավիտացիոն ճնշումը ձեր ողնաշարի նյարդային արմատներից և սկավառակներից և մեծացնում է ողնաշարերի միջև տարածությունը: Ինվերսիոն թերապիան ողնաշարի ձգման (ողնաշարի ձգում) կիրառման բազմաթիվ օրինակներից մեկն է՝ մեջքի ցավը թեթևացնելու համար:
Լավ է ձեր ողնաշարի սեղմումը:
Ողնաշարի ապակոմպրեսիան կարող է շատ օգտակար լինել ցավը մեղմելու համար: Կարևոր է, որ դուք ժամանակ հատկացնեք ապակոմպրեսիոն վարժություններ կատարելիս և զգույշ լինեք ապրանքներ գնելիս:
Արդյո՞ք հակադարձ աղյուսակը կճեղքվի:
Ինվերսիոն թերապիան ձեր մկանները հանգստացնելու և ձգելու արդյունավետ միջոց է: Գլխիվայր կախվելը թույլ է տալիս ձգողականությանը թուլացնել ճնշումը ձեր մարմնի ստորին հատվածի վրա: Այս վարժությունը կարող է նաև առաջացնել մի շարք «ճեղքող» ձայներ ձեր մարմնով մեկ, ինչը նաև թեթևացնում է կուտակված ճնշումը:
Որքա՞ն ժամանակ եք մնում գլխիվայր՝ ձեր մեջքը սեղմելու համար:
Սկսեք կախվել չափավոր դիրքում 30 վայրկյանից մինչև 1 րոպե ամեն անգամ: Այնուհետեւ ավելացրեքժամանակը 2-ից 3 րոպե: Լսեք ձեր մարմնին և վերադարձեք ուղիղ դիրքի, եթե լավ չեք զգում: Հնարավոր է, որ կարողանաք օգտագործել ինվերսիայի աղյուսակը 10-ից մինչև 20 րոպե միաժամանակ:
