Գլիկեմիկ ինդեքսը (GI) հասկացություն է, որը դասակարգում է սննդամթերքի գլիկեմիկ ուժը (1): Այն հաշվարկվում է որպես կորի (iAUC) աճող տարածք արյան գլյուկոզի համար փորձարկվող սննդի օգտագործումից հետո՝ բաժանված նույն քանակությամբ ածխաջրեր պարունակող տեղեկատու սննդի iAUC-ի վրա::
Ինչպե՞ս եք հաշվարկում ցածր գլիկեմիկ ինդեքսը:
GL-ը գտնելու համար 40-ը բաժանեք 100-ի և այն բազմապատկեք երկուով՝ ստանալով GL 0,8: GL-ի այս ցուցանիշը նշանակում է, որ այս չորս ելակները ցածր գլիկեմիկ բեռ ունեն, քանի որ միավորը փոքր-ինչ տարբերվում է GI-ից. ցածր GL մթերքներն ունեն 10 կամ ավելի ցածր գնահատական: Չափավոր GL մթերքներն ունեն 11-ից 19 միավոր:
Կա՞ հավելված գլիկեմիկ ինդեքսը հաշվարկելու համար:
My Glycemic Index & Load Diet Aid անվճար և առանց գովազդի հավելված է, որը թույլ է տալիս հեշտությամբ զննել, որոնել և ցուցադրել գլիկեմիկ ինդեքսը տարբեր մթերքների համար: Բացի այդ, դուք կարող եք մուտք գործել սննդի գլիկեմիկ բեռ և ածխաջրեր: Գոյություն ունի նաև գլիկեմիկ բեռի հաշվիչ տվյալ չափաբաժնի մեջ։
Ի՞նչ է գլիկեմիկ ինդեքսը:
Գլիկեմիկ ինդեքսը (GI) ածխաջրեր պարունակող սննդամթերքի վարկանիշային համակարգ է: Այն ցույց է տալիս, թե որքան արագ է յուրաքանչյուր մթերք ազդում ձեր արյան շաքարի (գլյուկոզայի) մակարդակի վրա, երբ այդ կերակուրն ուտում եք ինքնուրույն:
Ո՞րն է գլիկեմիկ ինդեքսը հաշվարկելու բանաձևը:
Գլիկեմիկ ինդեքսը (GI) հասկացություն է, որը դասակարգում է սննդամթերքի գլիկեմիկ ուժը (1): Այն հաշվարկվում է որպես կորի տակ գտնվող աճող տարածք(iAUC) արյան գլյուկոզի համար՝ փորձարկվող սննդամթերքի օգտագործումից հետո բաժանված նույն քանակությամբ ածխաջրեր պարունակող տեղեկատու սննդի iAUC-ի վրա:
