Այլ աղբյուրներ, ինչպիսիք են ուղեղը, ենթաստամոքսային գեղձը, ստամոքսը, Կուպֆերի բջիջները, լեզուն, ուղիղ աղիքը, սիրտը, ամորձիները, սինուսոիդային էպիթելային բջիջները և տեսողական նյարդը նույնպես ազատում են իրիզին (31). Իրիզինը նպաստում է հասուն սպիտակ ճարպային բջիջների «շագանակացմանը»՝ ի պատասխան վարժությունների (32, 33):
Ինչպե՞ս կարող եմ բարձրացնել իմ իրիզինը:
Հետազոտողները պարզել են, որ նստակյաց մարդիկ շատ ավելի քիչ իրիզին են արտադրում, քան նրանք, ովքեր հաճախ են մարզվում: Մասնավորապես, մակարդակները բարձրանում են, երբ մարդիկ ավելի ինտենսիվ աերոբիկ ինտերվալային մարզումներ են անում: Բժիշկները խստորեն խորհուրդ են տալիս վարժություններ կատարել՝ գիրության դեմ պայքարելու և սրտանոթային համակարգը ամուր պահելու համար:
Ի՞նչ է պարունակում իրիզինը:
Իրիզինը ոչ միայն առկա է կմախքի մկանների -ում, այլ նաև սրտի մկաններում, ուղեղում և մաշկի մեջ և ավելի փոքր քանակությամբ՝ լյարդում, ենթաստամոքսային գեղձում և այլ հյուսվածքներում (Այդին et al., 2014).
Ի՞նչ տեսակի վարժություններ են արտազատում իրիզին:
(2015), որ 8-շաբաթյա վարժությունները (աերոբիկա և դիմադրողական մարզումներ) ավելացրել են շրջանառվող իրիզինի մակարդակը: Norheim et al. (2014) նաև հաղորդել է կմախքի մկանների FNDC5 mRNA մակարդակների աճ՝ համակցված տոկունության և ուժային մարզումների 12-շաբաթյա միջամտությունից հետո:
Քայլելը մեծացնում է իրիզինը:
Համեմատ հսկիչի հետ՝ սկանդինավյան քայլք, բայց ոչ դիմադրողական մարզում, բարձրացել է իրիզինի մակարդակըպլազմայում (9,6 ± 4,2%, P=0,014; 8,7 ± 4,9%, P=0,087; համապատասխանաբար) հսկիչների համեմատ։
