Ինչպե՞ս դադարեցնեմ ծնոտս սեղմելը:
- Վարժություններ՝ ծնոտի և դեմքի մկանները թուլացնելու համար։ Ծնոտի հոդերի ձգումները և դեմքի վարժությունները կարող են օգնել թեթևացնել ծնոտի ձգվածությունը և մեծացնել շարժումների շրջանակը: …
- Մտածեք գիշերային պահակ կրելու կամ կծելու սպլինտ: …
- Մերսեք ձեզ: …
- Փոփոխեք ձեր սննդակարգը.
Ինչի՞ ախտանիշ է ծնոտի սեղմումը:
Ատամները կրճտելը և ծնոտի սեղմելը (նաև կոչվում է բրուքսիզմ) հաճախ կապված է սթրեսի կամ անհանգստության-ի հետ: Միշտ չէ, որ դա ախտանիշներ է առաջացնում, բայց որոշ մարդիկ ունենում են դեմքի ցավ և գլխացավ, և դա կարող է ժամանակի ընթացքում մաշել ձեր ատամները: Մարդկանց մեծ մասը, ովքեր կրճտացնում են իրենց ատամները և սեղմում իրենց ծնոտը, չգիտեն, որ դա անում են:
Օգնու՞մ է մագնեզիումը ծնոտների սեղմմանը:
Ծնոտի լարվածությունը խթանող սովորություններից հրաժարվելը, օրինակ՝ մաստակը, կարող է նաև օգնել ձեզ հանգստացնել ձեր ծնոտը: Մագնեզիումի հավելումները կարող են օգնել թուլացնել ձեր ծնոտի փոքր, արագ կծկվող մկանները և նվազեցնել հետագա մանրացումը:
Ինչպե՞ս դադարել սեղմել ծնոտս առանց բերանապահի:
3 Բրուքսիզմի Բերանի Պաշտպան Այլընտրանք
- Օկլյուզալ սփլինթներ. Բերանի պաշտպանիչի բուժման առավել նման միջոցներից մեկը կծկման սպլինթն է: …
- Բոտոքսի բուժում. Բրուքսիզմը հաճախ առաջանում է ծնոտի լարված մկանների պատճառով և կապ չունի հենց ատամների հետ: …
- Biofeedback.
Ինչպե՞ս կարող եմ բնական կերպով թուլացնել իմ ծնոտի մկանները:
Կրկնեք բերանի փոքր բացումը ևբերանը փակող շարժումներ մի քանի անգամ որպես տաքացում: Այնուհետև ձեր մատները դրեք ձեր առջևի չորս ստորին ատամների վերին մասում: Դանդաղ քաշեք ներքև մինչև ծնոտի կիպ հատվածում թեթև անհանգստություն չզգաք: Պահեք 30 վայրկյան, այնուհետև դանդաղ բաց թողեք ձեր ծնոտը դեպի հայացքը:
