մեջքի բրեկետը կարող է օգտակար լինել գոտկային ողնաշարի ստենոզի բուժման համար՝ պարզապես այն կրելով ձեր օրվա ընթացքում:
Արդյո՞ք մեջքի բրեկետները գործում են ողնաշարի ստենոզի դեպքում:
Ողնաշարի ստենոզ:
Բրեյսինգը գոտկային ողնաշարի ստենոզի համար նպատակ ունի նվազեցնել ճնշումը և սահմանափակել ողնաշարի ստորին հատվածում միկրոշարժումները, որոնք երկուսն էլ կարող են առաջացնել նյարդային արմատ: գրգռվածություն և արմատական ցավ: Որոշ դեպքերում բրեկետը կարող է օգնել կարգավորել կեցվածքը կամ տեղափոխել քաշը դեպի որովայնի հատված՝ նպատակ ունենալով բեռնաթափել ճնշումը ողնաշարից:
Օրական քանի՞ ժամ պետք է կրել մեջքի բրեկետ:
Կարևոր է նշել, որ մեջքի բրեկետները նախատեսված չեն անընդհատ կրելու համար: Ստորև թվարկված են որոշ գործողություններ, որոնք միգուցե տեղին են բրեկետ կրելու համար, սակայն այն նախատեսված չէ ավելի շատ կրելու համար, քան օրական մոտ 2 ժամ: Մեջքի բրեկետի չափից ավելի օգտագործումը կարող է իրականում հանգեցնել մկանային ատրոֆիայի և ձեր միջուկի թուլացման:
Ի՞նչն է օգնում մեջքի ստորին հատվածի ցավին ողնաշարի ստենոզից:
Առանց դեղատոմսի դեղերը, ինչպիսիք են ասպիրինը, իբուպրոֆենը (Advil, Motrin IB, ուրիշներ), նապրոքսենը (Aleve, ուրիշներ) և ացետամինոֆենը (Tylenol, ուրիշներ) կարող են օգնել: նվազեցնել ցավը և բորբոքումը. Տաք կամ սառը փաթեթների կիրառում: Արգանդի վզիկի ողնաշարի ստենոզի որոշ ախտանիշներ կարող են թեթևանալ՝ ջերմություն կամ սառույց կիրառելով ձեր պարանոցին:
Ինչպե՞ս կարող եմ ամրացնել մեջքս ողնաշարի ստենոզով:
Ծունկ դեպի կրծքավանդակ
- Պառկե՛ք մեջքի վրա։
- Բերձեր ծունկը դեպի կրծքավանդակը:
- Օգտագործելով ձեր ձեռքերը, նրբորեն քաշեք ձեր ոտքը մինչև հարմարավետ ձգվածություն զգաք:
- Պահեք 10 վայրկյան, ապա ձեր ոտքը դրեք հատակին:
- Կրկնեք մյուս ոտքով և պահեք 10 վայրկյան։
- Կրկնեք յուրաքանչյուր ոտքի վրա 3-ից 5 անգամ:
