Մահացած կախոց կարող է ճնշել և ձգել ողնաշարը: Դա կարող է օգտակար լինել, եթե դուք հաճախ եք նստում կամ պետք է ձգեք ցավոտ մեջքը: Փորձեք ուղիղ ձեռքերով կախվել մարզումից առաջ կամ հետո 30 վայրկյանից մինչև մեկ րոպե՝ լավագույն արդյունքների համար:
Կախվելն օգնո՞ւմ է ողնաշարին:
Կախվելը հիանալի միջոց է ողնաշարը ճնշելու համար և կարող է օգնել, նույնիսկ եթե դուք ոչինչ չեք արել, քան պարզապես նստել ձեր գրասեղանի մոտ ամբողջ օրը: … Քանի որ գոտկային ողնաշարը նախատեսված է որպես ողնաշարի ամենածանրաբեռնող հատվածը, զարմանալի չէ, որ սեղմման վրա հիմնված մեջքի ցավերի մեծ մասը կլինի մեջքի ստորին հատվածում:
Արդյո՞ք ձգվող ձողից կախվելը լավ է ձեր մեջքի համար:
Կախվելը ձգվող բարից առաջարկում է առավելությունների երկար ցուցակ, ասում է նա: Առաջին հերթին, այն քեղարկում է ձեր ողնաշարը, ինչը նվազեցնում է մեջքի վնասվածքի ռիսկը և օգնում է շտկել ձեր կեցվածքը: … Կախվածները նաև բարելավում են վերևում կատարվող վարժությունները, ինչպիսիք են քաշքշուկները, ճզմվածները և սեղմումները:
Որքա՞ն ժամանակ պետք է կախել ամեն օր:
Նպատակը պետք է լինի երեքից հինգ րոպե օրվա ընթացքում կախված մնալը: Եթե կարողանաք հավատարիմ մնալ դրան, դուք ոչ միայն կտրուկ կբարձրացնեք ձեր ուսերի շարժունակությունը, այլ, հավանաբար, պատահաբար կվերցնեք Պոպեյի որոշ նախաբազուկներ:
Կարո՞ղ են մահացած կախոցները շտկել կեցվածքը:
Մեռած կախվելու դիրքում նույնիսկ մի քանի վայրկյան միանգամից կախված լինելն արդյունավետ է ողնաշարի սեղմման համար և կարող է զգալիորեն բարելավել ձեր կեցվածքը: Մահացածը կախված էհիանալի են ձեր կեցվածքը շտկելու համար: Նրանք կարող են ամրացնել, ճնշել, թուլացնել և մոբիլիզացնել ձեր ամբողջ վերին մարմինը:
