Մարդը պետք է հաշվի առնի զբոսանքի երկարությունը և ինտենսիվությունը՝ առավելագույն առավելություններ ստանալու համար: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ուտելուց հետո կարճատև քայլելն օգնում է կառավարել մարդու արյան մեջ գլյուկոզի կամ արյան շաքարի մակարդակը: Ամենօրյա չափավոր վարժությունը կարող է նաև նվազեցնել գազերն ու փքվածությունը, բարելավել քունը և բարելավել սրտի առողջությունը:
Ճի՞շտ է ընթրիքից անմիջապես հետո քայլել։
Լրացուցիչ հետազոտությունները ցույց են տվել, որ քայլելն օգնում է արագացնել սննդի տեղափոխման ժամանակը ստամոքսից դեպի բարակ աղիքներ: Սա կարող է օգնել բարելավել հագեցվածությունը ուտելուց հետո: Կան նաև ապացույցներ, որ այս տեսակի ավելի արագ մարսողությունը կապում է այրոցի և ռեֆլյուքսի այլ ախտանիշների ավելի ցածր մակարդակի հետ:
Որքա՞ն ժամանակ պետք է սպասել ուտելուց հետո քայլելու համար:
Սա կարող է տեղի ունենալ, երբ վերջերս ընդունված սնունդը շարժվում է ձեր ստամոքսում՝ ստեղծելով ոչ իդեալական միջավայր մարսողության համար: Եթե դուք զգում եք այս ախտանիշներից որևէ մեկը, փորձեք սպասել 10–15 րոպե ուտելուց հետո քայլելուց առաջ և պահել քայլելու ինտենսիվությունը ցածր (24):
Որքա՞ն ժամանակ պետք է քայլեմ ճաշից հետո՝ նիհարելու համար:
04/4Խորհուրդ. Չնայած կերակուրից հետո քայլելն ապացուցել է, որ օգտակար է այն մարդկանց համար, ովքեր փորձում են նիհարել, բայց դա միայնակ չի օգնի ձեզ: Տեսանելի քանակությամբ քաշ կորցնելու համար դուք պետք է քայլեք շաբաթական առնվազն հինգ անգամ 30 րոպե:
Ինչ եք անում ճաշից հետո?
5 բան, որ պետք է անել մեծ կերակուրից հետո
- Վերցրեք ա10 րոպե քայլել. «Դրսում զբոսնելը կարող է օգնել մաքրել ձեր միտքը և նաև բարելավել արյան շաքարի մակարդակը», - ասում է Սմիթը: …
- Հանգստացեք և մի լարվեք: Շատ կոշտ մի եղեք ինքներդ ձեզ հետ, հատկապես, եթե դա մեկ անգամ է տեղի ունենում: …
- Խմեք ջուր. …
- Խմեք պրոբիոտիկ: …
- Պլանավորեք ձեր հաջորդ կերակուրը։
