Հայտնի է, որ
ազդրային ազդրի հափշտակիչ թուլությունը նպաստում է այնպիսի խնդիրների, ինչպիսիք են սրունքները և ոտքերի հիպերպրոնացիան (հարթաթաթություն): Ոտնաթաթի հիպերպրոնացիան և ազդրի հափշտակիչի թուլությունը հայտնի բիոմեխանիկական կոկոնսպիրատորներ են: Gluteus medius Gluteus medius The gluteus medius, երեք gluteal մկաններից մեկը, լայն, հաստ, ճառագայթող մկան է: Այն գտնվում է կոնքի արտաքին մակերեսին։ Նրա հետևի երրորդ մասը ծածկված է gluteus maximus-ով, նրա առաջի երկու երրորդը՝ գլյուտալային ապոնևրոզով, որը բաժանում է այն մակերեսային ֆասիայից և ծածկույթից։ https://en.wikipedia.org › wiki › Gluteus_medius
Gluteus medius - Վիքիպեդիա
թուլությունը մեծացնում է ճնշումը ոտքի ներսի վրա՝ նվազեցնելով ոտքի բնորոշ կամարը:
Ինչպե՞ս գիտեք, որ ունեք թույլ ազդրի հափշտակող:
Երբ հաճախորդը քայլում է իր աջ ոտքով քայլվածքի ցիկլի կեցվածքի փուլում, և նրա ձախ ազդրը ընկնում է ցած, դա ցույց է տալիս աջ ազդրի առևանգողների թուլությունը: Եթե ազդր առևանգողները երկու կողմից թույլ են, դա հանգեցնում է թաթախային քայլվածքի, որը հիշեցնում է Վեգասի շոու-աղջիկի ոտնաթաթը:
Ի՞նչ կպատահի, եթե ունես թույլ ազդր առևանգողներ:
Ազդակապ առևանգողների թուլությունը, հատկապես գլյուտեուս մեդիուսը, կարող է հանգեցնել գերօգտագործման վնասվածքների, պաթելոֆեմորալ ցավի համախտանիշի (PFPS) և iliotibial (IT) ժապավենի համախտանիշի: PFPS-ը կարող է ցավ պատճառել ծնկի գլխարկի հետևում, երբ երկար նստած եք կամ իջնելիսաստիճաններ.
Ի՞նչն է առաջացնում թույլ ազդրի առևանգողներ:
Մկանների թերօգտագործումը կամ երկար ժամանակ նստելը կարող է առաջացնել ազդրի թուլացած ճկումներ: Պայմանները, ինչպիսիք են օստեոարթրիտը, նույնպես կարող են թուլություն առաջացնել այս մկանային խմբում:
Ինչպե՞ս ամրացնել թույլ ազդր առևանգողներին:
- Ոտքի առևանգում. Կանգնեք ձեր լավագույն ոտքի վրա: …
- Բարձրագույն կեղևի բարձրացում: Պառկած կողքի վրա՝ ծնկներով և ազդրով թեքված, պահեք։ …
- Ոտքերի կողային վերելքներ. Պառկած ձեր լավ կողքին, թեքեք ազդրը և ծունկը, որ պահեք: …
- Հակված ընդլայնումներ: Դեմքով պառկած պահեք ձեր ոտքը ուղիղ և ձախ: …
- Բարձրացված ծնկի քայլում. …
- Ջրային քայլք.
