Տնային միջոցներ միգրենի դեմ
- Հովացրեք այն: Ցավը թեթևացնելու համար սառույցի փաթեթ դրեք ձեր ճակատին, գլխին կամ պարանոցին: …
- Առանց դեղատոմսի դեղեր. Ցավազրկողներ ստանալու համար, ինչպիսիք են ացետամինոֆենը, իբուպրոֆենը կամ նապրոքսենը, դեղատոմսի կարիք չկա: …
- Կոֆեին. …
- Մութ, հանգիստ սենյակ: …
- Վարժություն. …
- Մագնեզիում. …
- Լավ քնիր. …
- Յոգա.
Ինչպե՞ս արագ ազատվել միգրենից:
Գլխացավից ազատվելու խորհուրդներ
- Փորձեք սառը փաթեթ:
- Օգտագործեք տաքացուցիչ կամ տաք կոմպրես:
- Թեթևացնել ճնշումը գլխի կամ գլխի վրա:
- Մղիր լույսերը։
- Փորձեք չծամել:
- Հիդրատ.
- Ստացեք կոֆեին:
- Զբաղվեք հանգստությամբ։
Ինչպե՞ս կարող եմ ազատել միգրենից:
7 խորհուրդ միգրենի ցավը թեթևացնելու համար
- Հանգստացեք հանգիստ, մութ սենյակում: Միգրենով տառապող շատ մարդիկ նշում են լույսի և ձայնի նկատմամբ զգայունության մասին, ինչը կարող է ուժեղացնել գլխացավը: …
- Կիրառեք տաք կամ սառը կոմպրես ձեր գլխին կամ պարանոցին: …
- Ագրեսիվ խոնավեցրեք: …
- Մերսեք ձեր տաճարները: …
- Փորձեք մեդիտացիա անել: …
- Հոտեք նարդոսը. …
- Կանխեք հարձակումները վարժություններով։
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում, որ միգրենն անհետանա:
Միգրենային գլխացավերի մեծ մասը տևում է մոտ 4 ժամ, բայց ծանրները կարող են տևել ավելի քան 3 օր: Տարածված է ամսական երկու-չորս գլխացավ ունենալը: Որոշ մարդիկ կարող են ունենալ միգրենի գլխացավերամեն մի քանի օրը մեկ, մինչդեռ մյուսները դրանք ստանում են տարին մեկ կամ երկու անգամ: Այս փուլը կարող է տևել մինչև մեկ օր գլխացավից հետո։
Ի՞նչ դիրքով պետք է քնել միգրենի դեպքում:
Եթե դուք պայքարում եք միգրենի դեմ, ինչպես վերը նշված է, համոզվեք, որ քնում եք ձեր մեջքի կամ կողքի վրա: Դրանք, ընդհանուր առմամբ, լավագույն դիրքերն են՝ ձեր մարմնին աջակցելու համար քնից առանց ցավի:
