Անհանգստությունը կարող է առաջանալ տարբեր պատճառներով՝ սթրես, գենետիկա, ուղեղի քիմիա, տրավմատիկ իրադարձություններ կամ շրջակա միջավայրի գործոններ: Ախտանիշները կարող են կրճատվել անհանգստության դեմ դեղամիջոցներով: Բայց նույնիսկ դեղորայքի դեպքում մարդիկ դեռ կարող են զգալ որոշակի անհանգստություն կամ նույնիսկ խուճապի նոպաներ:
Ինչպե՞ս դադարել անհանգստանալ ոչնչից:
12 միջոց՝ ձեր անհանգստությունը հանգստացնելու
- Խուսափեք կոֆեինից. Կոֆեինը հայտնի է որպես անհանգստություն առաջացնող միջոց: …
- Խուսափեք ալկոհոլից. Անհանգստության զգացումը կարող է այնքան ճնշող լինել, որ դուք կարող եք զգալ կոկտեյլ խմելու ցանկություն, որը կօգնի ձեզ հանգստանալ: …
- Դուրս գրիր: …
- Օգտագործեք բուրմունք: …
- Խոսեք մեկի հետ, ով ստանում է դա: …
- Գտեք մանտրա: …
- Հեռացիր: …
- Ջուր խմեք.
Կարո՞ղ եք անհանգստանալ առանց դա իմանալու:
Դուք կարող եք տեղյակ չլինեք, թե ինչ եք զգում, դա անհանգստությունն է: Չբուժված անհանգստությունը կարող է ունենալ երկարաժամկետ ազդեցություն առողջության բոլոր ոլորտների համար: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ձեր ախտանիշները շարունակվում են կամ դժվարություններ են առաջացնում ձեզ համար աշխատանքի կամ դպրոցում կամ ձեր հարաբերություններում:
Կարո՞ղ եք լինել բնականաբար անհանգիստ մարդ:
Անհանգստության հետ կապված հոգեկան պայմանները կարող են լինել գենետիկ, սակայն դրանց վրա ազդում են նաև այլ գործոններ: Եթե դուք անհանգստություն եք զգում և դա խանգարում է ձեր առօրյա կյանքին, խոսեք ձեր բժշկի կամ թերապևտի հետ: Անկախ ձեր անհանգստության պատճառներից, այն կարելի է բուժել և կառավարել:
Ինչու՞ ես հանկարծ անհանգստություն ունեմ:
Անհանգստության հանկարծակի առաջացումը կարող է առաջանալ բազմաթիվ բաներից՝ հիմնական իրադարձությունից, ինչպիսին է մահն ընտանիքում, մինչև ամենօրյա սթրեսային գործոններ, ինչպիսիք են աշխատանքը կամ բյուջեն: անհանգստություններ, բայց երբեմն դա կարող է առաջանալ թվացյալ ոչնչից կամ խնդիրներից, որոնց մասին մենք տեղյակ չենք:
